053 207 210 | +387 65 166 754
  • Početna
  • O meni
    • Inga Marković
      Obrazovanje i edukacije
      Gostovanja ne televiziji

  • Saradnici
  • usluge
    • antropometrijska Ispitivanja
      Antropometrijska mjerenja
      Savjetovanje o dijabetesu
      Savjetovanje o dijabetesu
      Dijetetsko nutritivna ispitivanja
      Medicinsko nutritivna terapija
      Medicinsko nutritivna terapija
      Dijetetsko nutritivne intervencija
      Dijetetsko nutritivna intervencija

  • Blog
  • Kontakt
Menu

Blog I Col With Right Sidebar

HomeBlogBlog I Col With Right Sidebar

Češka “kalorijska bomba”

Dušica Klopic

O namirnici

0
21
Mar
2023
Read More

Ishrana stanovnika najmisterioznijeg grada Evrope

Dušica Klopic

ISHRANA

0
14
Mar
2023
Read More

Nadogradnja sopstvenog potencijala i znanja

Dušica Klopic

EDUKACIJA, OBRAZOVANJE

0
04
Mar
2023
Read More

Fizička aktivnost

Dušica Klopic

FIZIČKA AKTIVNOST

0
21
Feb
2023
Read More

Ishrana stanovnika “Venecije sjevera”

Dušica Klopic

zdrava ishrana

ISHRANA

0
11
Feb
2023
Read More

Krompir “hrana praznih kalorija”?

Dušica Klopic

zdrave namirnice

O namirnici

0
22
Jan
2023
Read More

Šta je to “fizička aktivnost”?

Dušica Klopic

trening

FIZIČKA AKTIVNOST

0
18
Jan
2023
Read More

Sjajne priče iz ordinacije

Dušica Klopic

DIJABETES

0
10
Jan
2023
Read More

Badnja trpeza

Dušica Klopic

post

JELOVNIK

0
07
Jan
2023
Read More

Kreiramo humanost, ljubav i mir

Dušica Klopic

donacija

VIJESTI

0
31
Dec
2022
Read More

Kako da spremni dočekamo zimu?

Dušica Klopic

zdrava ishrana

PREPORUKE

0
Zdrava ZimskaI sharana
22
Dec
2022
Read More

Prednosti i mane posne hrane

Dušica Klopic

post

GOSTOVANJA NA TV

0
Nedeljno Popodne BN televizije
18
Dec
2022
Read More

Veza između gojaznosti i predijabetesa?

Dušica Klopic

gojaznost

DIJABETES

0
07
Dec
2022
Read More

Opstruktivna apneja u spavanju i gojaznost

Dušica Klopic

gojaznost

APNEJA

0
04
Dec
2022
Read More

8. Kongres endokrinologa Srbije

Dušica Klopic

EDUKACIJA

0
04
Dec
2022
Read More

Prvi BABY PARTY

Dušica Klopic

VIJESTI

0
21
Nov
2022
Read More

Besplatni pregledi očnog dna

Dušica Klopic

AKTIVNOSTI

0
17
Nov
2022
Read More

Svjetski dan dijabetesa

Dušica Klopic

AKTIVNOSTI

0
Svjetski Dan Dijabetesa
16
Nov
2022
Read More

Hrana moćnog otomanskog carstva

Dušica Klopic

ISHRANA

0
25
Oct
2022
Read More

Turski čaj – čaj ljubaznosti

Dušica Klopic

ČAJEVI

0
24
Oct
2022
Read More

Program za mršavljenje

Dušica Klopic

VIJESTI

0
20
Oct
2022
Read More

Svjetski dan hrane 2022.

Dušica Klopic

VIJESTI

0
20
Oct
2022
Read More

Zimnica

Dušica Klopic

zimnica

PREPORUKE

0
zimnica
09
Oct
2022
Read More

Da li je bolje svježe ili smrznuto povrće?

Dušica Klopic

zdrave namirnice

UZGOJ

0
05
Oct
2022
Read More

TV Ordinacija TVK3

Dušica Klopic

gojaznost

GOSTOVANJA NA TV

0
28
Sep
2022
Read More

Šumsko meso u službi zdravlja

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
04
Sep
2022
Read More

Organski proizvedena hrana

Dušica Klopic

UZGOJ

0
Organska Hrana
27
Aug
2022
Read More

Borovnice – “superzvijezda”

Dušica Klopic

zdrave namirnice

PRIRODNI LIJEK

0
borovnica
10
Aug
2022
Read More

Tražite brzo osvježenje?

Dušica Klopic

zdrave namirnice

OBROK

0
lubenica
09
Aug
2022
Read More

Nedeljno popodne BN TV

Dušica Klopic

GOSTOVANJA NA TV

0
BN televizija
08
Aug
2022
Read More

Festival sladoleda

Dušica Klopic

PREPORUKE

0
19
Jul
2022
Read More

Autohtona hrana i piće

Dušica Klopic

PREPORUKE

0
15
Jul
2022
Read More

Da li je lako započeti dan treningom 2?

Dušica Klopic

trening

ZDRAV ŽIVOT

0
13
Jul
2022
Read More

Da li je lako započeti dan treningom?

Dušica Klopic

trening

ZDRAV ŽIVOT

0
10
Jul
2022
Read More

Idete na odmor i treba vam probiotik?

Dušica Klopic

PREPORUKE

0
02
Jul
2022
Read More

Grašak na popisu najzdravijih namirnica

Dušica Klopic

zdrave namirnice

UZGOJ

0
grasak
21
Jun
2022
Read More

Kako da zova bude lijek, a ne otrov?

Dušica Klopic

PRIRODNI LIJEK

0
13
Jun
2022
Read More

Gardening for health

Dušica Klopic

zdrave namirnice

UZGOJ

0
13
Jun
2022
Read More

Hajde da spremni dočekate ljeto

Dušica Klopic

PREPORUKE

0
01
Jun
2022
Read More

8. International Congress of Nutritionists

Dušica Klopic

VIJESTI

0
22
May
2022
Read More

Liječenje gojaznosti

Dušica Klopic

gojaznost

VIJESTI

0
Liječenje gojaznosti
21
May
2022
Read More

Gojaznost je bolest!

Dušica Klopic

gojaznost

VIJESTI

0
19
May
2022
Read More

International Day of Families

Dušica Klopic

VIJESTI

0
18
May
2022
Read More

Kako stanje uhranjenosti utiče na zdravlje

Dušica Klopic

EDUKACIJA

0
13
May
2022
Read More

Limeta i limun

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ZDRAV ŽIVOT

0
limeta
11
May
2022
Read More

Happy Easter

Dušica Klopic

JELOVNIK

0
uskrs
26
Apr
2022
Read More

WORLD FOCUS AWARDS

Dušica Klopic

SAVJETI

0
wfa
17
Apr
2022
Read More

Inga Marković dobitnica nagrade WFA 2022

Dušica Klopic

VIJESTI

0
11
Apr
2022
Read More

MALO REMEK DJELO – KANAPE

Dušica Klopic

recept

ISHRANA

0
10
Apr
2022
Read More

Monografija Bolnica “Sveti Apostol Luka”

Dušica Klopic

VIJESTI

0
monografija
07
Apr
2022
Read More

Portugalska kuhinja iz moje perspektive

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
31
Mar
2022
Read More

Mađarska “vatrena” kuhinja

Dušica Klopic

ISHRANA

0
21
Mar
2022
Read More

Da li su tartufi precjenjeni?

Dušica Klopic

ISHRANA

0
tartufi
16
Mar
2022
Read More

Odlično edukativno druženje sa budućim majkama

Dušica Klopic

edukacija

OBRAZOVANJE

0
14
Mar
2022
Read More

Nedjeljno popodne sa fantastičnim ženama

Dušica Klopic

post

VIJESTI

0
10
Mar
2022
Read More

Začinsko bilje

Dušica Klopic

začini

SAVJETI

0
zacini
17
Feb
2022
Read More

Kako održavati kilažu?

Dušica Klopic

JELOVNIK

0
održavanje kilaže
15
Feb
2022
Read More

Pasulj – idealna namirnica

Dušica Klopic

zdrave namirnice

PREPORUKE

0
pasulj
05
Feb
2022
Read More

Nutritivna potpora kod infekcije omikron varijantom

Dušica Klopic

omikron

KOVID

0
26
Jan
2022
Read More

Nutritivna pomoć kod infekcije omikron sojem

Dušica Klopic

omikron

KOVID

0
omikron
24
Jan
2022
Read More

Model ili metod tanjura

Dušica Klopic

JELOVNIK

0
model ili metod tanjura
20
Jan
2022
Read More

Šta je “metod tanjira”?

Dušica Klopic

JELOVNIK

0
plata
17
Jan
2022
Read More

Prednosti i mane ishrane bez kuhanja

Dušica Klopic

SIROVA ISHRANA

ISHRANA

0
Inga Marković
11
Jan
2022
Read More

Novogodišnji i božićni praznici

Dušica Klopic

JELOVNIK, SAVJETI

0
nova godina 2022.
03
Jan
2022
Read More

Dragi prijatelji, neka vam je sretna godina nova

Dušica Klopic

VIJESTI

0
Dragi prijatelji, neka vam je sretna godina nova
01
Jan
2022
Read More

Pomodarske dijete

Dušica Klopic

DIJETA

0
Pomodarske Dijete
08
Dec
2021
Read More

Da li imam insulinsku rezistenciju?

Dušica Klopic

DIJABETES

0
insulin
26
Nov
2021
Read More

Odbrana završnog rada

Dušica Klopic

OBRAZOVANJE

0
22
Nov
2021
Read More

Koja hrana utire put dijabetesu tip 2?

Dušica Klopic

opasna hrana

DIJABETES

0
dijabetes
17
Nov
2021
Read More

Svjetski dan borbe protiv dijabetesa

Dušica Klopic

AKTIVNOSTI, DIJABETES

0
16
Nov
2021
Read More

“AKO NE SADA, KADA?”

Dušica Klopic

donacija/ edukacija

AKTIVNOSTI

0
Inga Marković
14
Nov
2021
Read More

Meal on the go to

Dušica Klopic

zdrava užina

OBROK

0
11
Nov
2021
Read More

Zdrava školska užina

Dušica Klopic

zdrava užina

AKTIVNOSTI, PROJEKAT

0
05
Nov
2021
Read More

Kombinacija za zdrav i kvalitetan život

Dušica Klopic

trening

ZDRAV ŽIVOT

0
trening
02
Nov
2021
Read More

Špinat | spanać

Dušica Klopic

recept

OBROK, ZDRAV ŽIVOT

0
29
Oct
2021
Read More

Kako u restoranu izabrati najbolji obrok za sebe?

Dušica Klopic

AKTIVNOSTI, OBROK

0
ishrana u restoranu
15
Oct
2021
Read More

Ishrana nakon infekcije korona virusom

Dušica Klopic

kovid

ISHRANA, KOVID

0
10
Oct
2021
Read More

Ishrana u avionu

Dušica Klopic

zdrava užina

OBROK

0
01
Oct
2021
Read More

Uzgoj vlastite čiste hrane

Dušica Klopic

UZGOJ

0
20
Sep
2021
Read More

Nutritivna potpora djece

Dušica Klopic

zdrava ishrana

SAVJETI

0
Kako ojačati dječiji imuni sistem
17
Sep
2021
Read More

Uzgoj bez hemijskih dodataka

Dušica Klopic

zdrava ishrana

UZGOJ

0
Inga
16
Sep
2021
Read More

Kuvanje i na godišnjem odmoru

Dušica Klopic

zdrava ishrana

ISHRANA

0
19
Aug
2021
Read More

Najbolje namirnice za eliminaciju celulita

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ZDRAV ŽIVOT

0
28
Jul
2021
Read More

Kiselost i baznost organizma

Dušica Klopic

zdrava ishrana

KISELOST i BAZNOST

0
22
Jul
2021
Read More

Zašto se dinja nalazi na popisu najzdravijih namirnica na svijetu

Dušica Klopic

zdrave namirnice

SAVJETI

0
dinja
20
Jul
2021
Read More

Razlozi za uključivanje lubenice u vašu prehranu

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
15
Jul
2021
Read More

Rak debelog crijeva – hrana kao otrov i lijek

Dušica Klopic

karcinom

ISHRANA

0
karcinom
29
Jun
2021
Read More

Da li naša životna priča mora da bude ispisana borama?

Dušica Klopic

bore

ISHRANA

0
bore
22
Jun
2021
Read More

Moj današnji meni za ekstremno vruć dan

Dušica Klopic

OBROK

0
22
Jun
2021
Read More

Preporuke za ishranu tokom ekstremnih vrućina

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA, PREPORUKE

0
limun
21
Jun
2021
Read More

Zašto vaš izbor treba da bude crni pšenični hljeb?

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
Crni hljeb
06
Jun
2021
Read More

Mlijeko bez laktoze

Dušica Klopic

zdrava ishrana

PREPORUKE, SAVJETI

0
01
Jun
2021
Read More

Post – da ili ne?

Dušica Klopic

post

ISHRANA

0
post
24
May
2021
Read More

Mliječni namazi na bazi jogurta

Dušica Klopic

SAVJETI

0
Mlijecni namaz
23
May
2021
Read More

Nutritivna alergija kod djece i dojenčadi

Dušica Klopic

prevencija

ALERGIJE, SAVJETI

0
alergije
21
May
2021
Read More

Kako prilagoditi kontinentalnu ishranu mediteranskoj ishrani

Dušica Klopic

zdrava ishrana/ zdrave namirnice

ISHRANA

0
Mediteranska ishrana
06
May
2021
Read More

Ramazanski post

Dušica Klopic

post

PREPORUKE

0
ramazanski post
05
May
2021
Read More

Vaskršnja trpeza po želji mojih najmilijih

Dušica Klopic

OBROK

0
03
May
2021
Read More

Vikend sa mirisom Mediterana

Dušica Klopic

zdrave namirnice

JELOVNIK

0
25
Apr
2021
Read More

Intervju za Srnu

Dušica Klopic

kovid

INTERVJU, SAVJETI

0
19
Apr
2021
Read More

Mediteranska ishrana od Gibraltara do Bosfora

Dušica Klopic

zdrava ishrana/ zdrave namirnice

ISHRANA

0
Mediteranska ishrana
18
Apr
2021
Read More

Intervju – Inga Marković

Dušica Klopic

INTERVJU

0
08
Apr
2021
Read More

Šta su “dvanaest žigosanih plus” i “čistih petnaest”

Dušica Klopic

pesticidi

ISHRANA

0
Dvanaest Zigosanih
19
Mar
2021
Read More

Prednosti organski uzgojenih namirnica

Dušica Klopic

pesticidi

ISHRANA

0
Prednosti organske ishrane
04
Mar
2021
Read More

Nordijska ishrana i Covid-19

Dušica Klopic

ISHRANA, KOVID

0
Nordijska ishrana
15
Feb
2021
Read More

Vijetnamska ishrana i covid-19

Dušica Klopic

ISHRANA, KOVID

0
Vijetnamska Isharana
03
Feb
2021
Read More

Vitamin C i Covid-19

Dušica Klopic

zdrave namirnice

SAVJETI, ZDRAV ŽIVOT

0
Vitamin C
16
Jan
2021
Read More

Šta je nutritivno liječenje?

Dušica Klopic

PREPORUKE, SAVJETI, ZDRAV ŽIVOT

0
05
Jan
2021
Read More

Azijski način prehrane

Dušica Klopic

ISHRANA, KOVID

0
Azijska Ishrana
05
Jan
2021
Read More

Zimska ishrana – savjeti

Dušica Klopic

PREPORUKE, SAVJETI, ZDRAV ŽIVOT

0
03
Jan
2021
Read More

Koje podatke dobijamo InBody analizom tjelesnog sastava

Dušica Klopic

InBody

0
InBody
26
Dec
2020
Read More

1. CFS dijeta – prehrana kod sindroma hroničnog umora

Dušica Klopic

zdrava ishrana

DIJETA

0
25
Dec
2020
Read More

Zablude u ishrani rekreativnaca i profesionalnih sportista

Dušica Klopic

trening

ZDRAV ŽIVOT

0
sport
19
Dec
2020
Read More

„Ruskim pencilinom“ protiv prehlade i gripe

Dušica Klopic

zdrave namirnice

SAVJETI

0
04
Dec
2020
Read More

Uticaj zimske ishrana na srčane bolesnike

Dušica Klopic

ISHRANA

0
03
Dec
2020
Read More

Topla ili hladna jela – kada i kako?

Dušica Klopic

ISHRANA

0
Topla Hladna Jela
22
Nov
2020
Read More

Šta je posao nutricioniste dijetetičara?

Dušica Klopic

DIJETETIČAR, NUTRICIONISTA

0
Nutricionista Dijeteticar
19
Nov
2020
Read More

Od dijagnoze karcinoma dojke do terapije

Dušica Klopic

terapija

PREPORUKE, SAVJETI

0
04
Nov
2020
Read More

Kako se prehranom boriti protiv korona virusa

Dušica Klopic

kovid

ISHRANA

0
korona Inga Marković
03
Nov
2020
Read More

Kako ojačati imuni sistem za borbu proziv virusnih infekcija

Dušica Klopic

imunitet

ISHRANA, ZDRAV ŽIVOT

0
02
Nov
2020
Read More

Kako liječiti gojaznost

Dušica Klopic

gojaznost

ISHRANA, ZDRAV ŽIVOT

0
gojaznost
17
Oct
2020
Read More

Kako ishranom spriječiti komplikacije šećerne bolesti

Dušica Klopic

DIJABETES, ISHRANA

0
dijabetes
15
Oct
2020
Read More

Blagodeti jesenjih plodova

Dušica Klopic

zdrave namirnice

SAVJETI

0
02
Oct
2020
Read More

Kako hranom pomoći u prvim danima gripa

Dušica Klopic

grip

JELOVNIK

0
grip
01
Oct
2020
Read More

Kako „vakcinisati“ organizam u borbi protiv korona virusa

Dušica Klopic

kovid

ISHRANA, KOVID

0
korona
30
Sep
2020
Read More

Dijetetičar vs. nutricionista

Dušica Klopic

DIJETETIČAR

0
dijeteticar Inga Marković
15
Sep
2020
Read More

Jesenja ishrana djece

Dušica Klopic

recept

ISHRANA

0
jesenja ishrana
12
Sep
2020
Read More

Moć doručka

Dušica Klopic

zdrava ishrana

ISHRANA, OBROK, PREPORUKE

0
10
Sep
2020
Read More

Preuzmite kontrolu nad svojom težinom

Dušica Klopic

gojaznost

ISHRANA

0
gojaznost
31
Aug
2020
Read More

Bolesti i stanja koja su povezana sa debljinom

Dušica Klopic

gojaznost

ISHRANA

0
31
Aug
2020
Read More

Karcinom dojke

Dušica Klopic

gojaznost

ISHRANA

0
karcinom dojke
31
Aug
2020
Read More

Šta je metabolički sindrom?

Dušica Klopic

gojaznost

DIJABETES, ISHRANA

0
Metabolicki sindrom
31
Aug
2020
Read More

Medicinska analiza sastava tijela

Dušica Klopic

InBody

0
Medicinska analiza sastava tijela
31
Aug
2020
Read More

Kako vršimo medicinsku analizu tjelesnog sastava?

Dušica Klopic

InBody

0
InBody
31
Aug
2020
Read More

Obim struka govori sve!

Dušica Klopic

gojaznost

InBody

0
Obim Struka
31
Aug
2020
Read More

Da li je zdrava prehrana skupa?!

Dušica Klopic

zdrava ishrana

ISHRANA

0
Zdrava Hrana
31
Aug
2020
Read More

Tjelesna težina i rak dojke

Dušica Klopic

karcinom

ISHRANA

0
Zdrava Hrana
31
Aug
2020
Read More

Šta je dobro jesti u zimskom periodu

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
Zima
19
Aug
2020
Read More

Profesija nutricionista dijetetičar istine i laži

Dušica Klopic

DIJETETIČAR, NUTRICIONISTA

0
19
Aug
2020
Read More

Prehrana u službi liječenja srčanih bolesnika

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
Ishrana srčanih bolesnika
19
Aug
2020
Read More

Poremećaj rada štitne žlijezde i kako hranom nadomjestiti deficit joda

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
Stitna Zlijezda
19
Aug
2020
Read More

Mikroelementi za jačanje imunog sistema

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
Mikroelementi za jačanje imunog sistema
19
Aug
2020
Read More

Koje dijete spadaju u pomodarske dijete

Dušica Klopic

zdrave namirnice

DIJETA

0
dijeta
19
Aug
2020
Read More

Kako se hraniti tokom ekstremnih vrućina

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA

0
19
Aug
2020
Read More

Bundeva – zašto i kako je jesti?

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ZDRAV ŽIVOT

0
bundeva
06
Aug
2020
Read More

Ishranom protiv raka

Dušica Klopic

karcinom

ISHRANA

0
25
Apr
2020
Read More

Ishrana u doba pandemije koronavirusom

Dušica Klopic

kovid

ISHRANA

0
10
Apr
2020
Read More

Ishrana nakon srčanog udara

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ISHRANA, ZDRAV ŽIVOT

0
srčani udar
20
Feb
2020
Read More

Hranom protiv jesenje melanholije

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ZDRAV ŽIVOT

0
melanholija
08
Feb
2020
Read More

Hranom protiv anemije

Dušica Klopic

zdrave namirnice

ZDRAV ŽIVOT

0
anemija
10
Jan
2020
Read More

Foodmap prehrana

Dušica Klopic

ZDRAV ŽIVOT

0
foodMap
05
Jan
2020
Read More

Categories

  • AKTIVNOSTI (6)
  • ALERGIJE (1)
  • APNEJA (1)
  • ČAJEVI (1)
  • DIJABETES (7)
  • DIJETA (3)
  • DIJETETIČAR (3)
  • EDUKACIJA (3)
  • FIZIČKA AKTIVNOST (2)
  • GOSTOVANJA NA TV (3)
  • InBody (4)
  • INTERVJU (2)
  • ISHRANA (47)
  • JELOVNIK (8)
  • KISELOST i BAZNOST (1)
  • KOVID (7)
  • NUTRICIONISTA (2)
  • O namirnici (2)
  • OBRAZOVANJE (3)
  • OBROK (8)
  • PREPORUKE (14)
  • PRIRODNI LIJEK (2)
  • PROJEKAT (1)
  • SAVJETI (15)
  • UZGOJ (6)
  • VIJESTI (12)
  • ZDRAV ŽIVOT (17)

Tags

bore (1) donacija (2) edukacija (2) gojaznost (11) grip (1) imunitet (1) karcinom (3) kovid (5) omikron (2) opasna hrana (1) pesticidi (2) post (5) prevencija (1) recept (3) SIROVA ISHRANA (1) terapija (1) trening (5) začini (1) zdrava ishrana (12) zdrava užina (3) zdrave namirnice (31) zimnica (1)

Recent Posts

  • Češka “kalorijska bomba” 21/03/2023
  • Ishrana stanovnika najmisterioznijeg grada Evrope 14/03/2023
  • Nadogradnja sopstvenog potencijala i znanja 04/03/2023
  • Fizička aktivnost 21/02/2023
  • Ishrana stanovnika “Venecije sjevera” 11/02/2023

Archives

Za svaku promjenu potrebno je donijeti odluku!
Zajedno to možemo.

Nove objave

  • 21
    Mar
    Češka “kalorijska bomba”

    Češka “kalorijska bomba”

    by Dušica Klopic |

    0

  • 14
    Mar
    Ishrana stanovnika najmisterioznijeg grada Evrope

    Ishrana stanovnika najmisterioznijeg grada Evrope

    by Dušica Klopic |

    0

  • 04
    Mar
    Nadogradnja sopstvenog potencijala i znanja

    Nadogradnja sopstvenog potencijala i znanja

    by Dušica Klopic |

    0

Facebook

Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Markovic

Instagram

ČEŠKA🇨🇿 “KALORIJSKA BOMBA” - TRDLO Tr ČEŠKA🇨🇿 “KALORIJSKA BOMBA” - TRDLO

Trdlo je tradicionalna češka poslastica od tijesta sa šećerom u prahu i orašastim plodovima. Izuzetno je ukusna, a originalni recept je kroz vjekove modernizovan te se danas ovo tijesto puni svim i svačim: vanilija kremom, čokoladnom kremom, kremom od šumskog voća, svježim voćem, sladoledom.

👩🏼‍⚕️Kada za neku hranu kažemo da je “kalorijska bomba” tada opisujemo hranu koja ima enormno veliki broj praznih kalorija koje u suštini tijelu ne trebaju, jer ne sadrže nikakve kvalitetne nutrijente. Sa ovakvom hranom, koja je inače melem za naše receptore ukusa, tijelo ne zna šta da uradi pa svojim metaboličkim procesima od ovako kalorijski bogate hrane stvara energetsku rezervu u obliku masti koje se deponuju u potkožno masno tkivo. Prevelik i konstantan unos “praznih kalorija” dovodi do disbalansa u koncentraciji šećera u krvi i lučenja insulina što za krajnju posljedicu ima gojaznost, metabolički sindrom, insulinsku rezistenciju, predijabetes, ubrzanje aterosklerotskih promjena na krvnim sudovima itd.

📌Češka “kalorijska bomba” u osnovi ima oko 330 kcal, dok u zavisnosti od punjenje kalorijska vrijednost može da se penje i do 700kcal.

Za sve nas koji smo u prolazu kroz ovu fantastičnu zemlju šta znači unos jedne ovakve fenimenalne poslastice?! Prijatno😋
.
.
.
.
.
#češka #češkahrana #trdelnik #češkaposlaltica #kalorije #nutriciinizam #dijetetka #nezdravahrana #brzahrana #ingamarkovic #nutridietcentaringa #praha #praha🇨🇿 #prahafood #nutrition #nutritionist #nutritioncouch #streetfood
ISHRANA STANOVNIKA NAJMISTERIOZNIJEG GRADA EVROPE🇨🇿

Ako ste ljubitelj mesa i jela od mesa tj. ako ste zavisnik od holesterola😃onda je Češka 🇨🇿definitivno država za vas! 

Ovakvu kuhinju (izuzetno ukusnu) uz potpuno zanemarivanje “zdrave hrane” nećete naći niti u jednom drugom gradu Evrope. 

👩🏼‍⚕️Češku tradicionalnu kuhinju čine jela izuzetnog ukusa, prepuna holesterola uz izuzetno kalorične dodatke što se potpuno kosi sa svim nutritivnim preporukama. Povrće koje se u minimalnoj količini koristi u pripremi jela je toliko termički obrađeno i začinjeno da ne možete ni pretpostaviti o kojoj se vrsti radi, a da ne govorimo šta ostaje od nutrijenata nakon takve pripreme.

Jela bez mesa ne postoje u ponudi, a najviše se koristi svinjetina i goveđi odresci. Odresci su omiljeno jelo Čeha uz krompirove dodatke koji su preliveni začinjenim umacima sa gnječenim povrćem. 

Glavna jela češke kuhinje su svinjske koljenice i pečena patka ( nju nisam stigla probati😀). Porcije hrane su ogromne!

Inače, Česi nisu ljubitelji doručka, što je medicinski lako objašnjivo jer hrana koju svakodnevno unose ima tako veliku zasićujuću moć i vari se 6 do 8 pa i više sati, te nemaju potrebe da jedu na 3-4h kao što je po svjetskim preporukama zdravstveno ispravno. 

Uz ovakvu ishranu i konzumaciju ogromnih količina piva (Česi su najveći konzumenti piva na svijetu po glavi stanovnika- 160 L godišnje popije svaki Čeh ) nevjerovatno je da nećete vidjeti pretile domicile! 

Ne znam u čemu je njihova tajna održavanja dobre tjelesne mase, ali ja sam na tri dana zaboravila na svoju svakodnevnu prehranu, prepustila se holesterolu i potpuno uživala u ovoj fantastičnoj kuhinji 😃.
 
I da znate “pravilna prehrana nije potpuno odricanje od nezdrave hrane, već dobra mjera i dobra kombinacija hrane”. Ništa se neće posebno desiti ako ovakvu hranu sebi priuštite s vremena na vrijeme, i ako ste na putovanju slobodno dopustite sebi ovakve izlete💙. A kada dođete kući, jednostavno povučete ručnu😃

.
.
.
.
.
#češka #prag #češkakuhinja #mesniobroci #holesterolskiobroci #beer #praha #praha🇨🇿 #prahafood #českarepublika #česka #holesterol #meatmeals
Nadogradnja sopstvenog potencijala i znanja❤️j Nadogradnja sopstvenog potencijala i znanja❤️jedini je ispravan životni put✨
.
.
.
.
.
#education #medicine #nutrition #dietetion #ingamarkovic #ingamarkovic_nutricentar
KAKO PREVAZIĆI PREPREKE KA POSTIZANJU VEĆE FIZIČKE AKTIVNOSTI

👩🏼‍⚕️Poznato je da je hipokinezija (neaktivnost) jedan od vodećih uzroka gojaznosti. Što smo duže neaktivni to nam je veći izazov početi sa bilo kakvom ozbiljnijom aktivnosti. 

Šta je potrebno uraditi? Prvenstveno treba identificirati  prepreke kako bi ih prevazišli i napraviti dobru strategiju za svaku prepreku. 

Evo par savjeta:
📍ako smatrate da je biti aktivan dosadno možete gledati tv ili slušati muziku uz aktivnost, vježbati u društvu ili upražnjavati različite aktivnosti  kako bi ste izbjegli monotoniju.

📍ako se bojite povreda ili pogoršanja postojećih oboljenja posavjetuj te se sa vašim ljekarom o pregledima koje je potrebno prethodno uraditi, o najadekvatnijoj aktivnosti za vas i dobro se raspitajte o profesionalnosti samog trenera koga ste odabrali.

📍ako smatrate da ste previše umorni znajte da je jedan od benefita aktivnosti povećanje energije,  a možete i planirati aktivnost u dijelu dana kada se osjećate najbolje.

📍ako tražite mjesto za aktivnost, a niste za grupni rad,  to ne mora biti niti teretana niti fitnes centar. Možete sve aktivnosti raditi i kući  samostalno ili uz internet stranice.

📍ako ne volite da vježbate sami birajte grupne treninge ili planirajte aktivnost sa prijateljima.

📍ako smatrate da ste previše zauzeti onda u plan svojih dnevnih aktivnosti uvrstite i ovu podjeljenu na više kraćih sesija. 

📍ako ne želite da trošite novac šetnja ili trčanje su potpuno besplatni.

📍ako vam je neugodno raditi u grupi krenite samostalno dok ne povratite samopouzdanje.

📍ako trenutno ne vidite rezultat, promjenite razmišljanje. Vježbanje ne mora da ima samo vizuelni efekat, već ajde da gledamo malo šire i da probamo da dugoročno usvojimo ovu zdravu naviku.

Uglavnom, izgovor uvijek možemo naći, ali za dobro ukupno zdravlje pored ishrane koja je uvijek na prvom mjestu i fizička aktivnost je neophodna.
.
.
.
.
.

#ftrening #teretana #zdravlje #zdravzivot #ingamarkovic #gim #health #healtylifestyle #healtylife #nutrition #nutritioncoach #diet #sportforlife #medicine
ISHRANA STANOVNIKA “VENECIJE SJEVERA”🇸🇪 ISHRANA STANOVNIKA “VENECIJE SJEVERA”🇸🇪

👩🏼‍⚕️Šveđani su jedan od najzdravijih i najdugovječnijih naroda svijeta. Stopa gojaznosti je najniža u Evropi i iznosi 11%, a prosječna starost iznosi 81 godinu. Jedan od razloga ovakve statistike naučnici pronalaze prvenstveno u njihovom zdravom životnom stilu, visoko kvalitetnoj hrani kao i zdravim prehrambenim navikama.

Šveđani 🇸🇪vole da kući pripremaju hranu, aktivni su po svim vremenskim prilikama i mnogo vremena provode u prirodi. Kreću se, pješače, voze bicikla, trče,…bez obzira koja je vanjska temperatura. Svakodnevna fizička aktivnost svakako doprinosi njihovom ne samo zdravlju već i fit izgledu. Ja za svoj petodnevni boravak nisam vidjela ali niti jednu osobu čak ni sa blagim viškom kilograma💙

Vrlo su umjereni u količini unesene hrane koja je nevjerovatno visokog kvaliteta. Hrana koju koriste i za široke narodne mase ima oznake BIO i ORGANIC proizvodnje što do sada nigdje nisam vidjela, a sve nam govori o visokom standardu ove predivne zemlje.

Ishrana je bazirana na integralnim žitaricama, mesu (teletina, svinjetina, divljač), ribi, jajima, puteru, slanini, visokomasnim mliječnim proizvodima, džemovima. Slatke namirnice se nude u izobilju, ali ih oni koriste vrlo umjereno (djeci unos ograničavaju samo na dane vikenda). Dugo su kao začin koristili samo sol pa su im i sada sva jela previše slana. 

👩🏼‍⚕️Ovakav izbor namirnica za svakodnevnu ishranu šveđani sebi mogu priuštiti zbog izrazito niskih temperatura,  jer sve  nabrojane namirnice svojim metabolisanjem povećavaju tjelesnu temperaturu, a umjerenosti u jelu i svakodnevna fizička  aktivnost kompenzuje visoku kaloričnost tradicionalnih namirnica.

I💙🇸🇪
.
.
.
.
.

#švedska #stockholm #sweden #swedenfood #švedskaishrana #zdravlje #nutricionizam #dijetetika #medicina #ingamarkovic #nutridietcentar_inga #nutrition #nutritioncoach #healtyfood #organicfood
Izuzetna je čast biti dio odlične teniske 🎾B Izuzetna je čast biti dio  odlične teniske 🎾BiH reprezentacije.
Davis Cup reprezentacija BiH predstavljena je u sastavu: Damir Džumhur, Mirza Bašić, Tomislav Brkić i Nerman Fatić, a selektor je Zoran Zrnić.
Sve čestitke 👏našim momcima.
.
.
.
.
.
#tennis #tennis🎾 #deviscup #stockholm
DA LI JE KROMPIR 🥔ZAISTA “HRANA PRAZNIH KALOR DA LI JE KROMPIR 🥔ZAISTA “HRANA PRAZNIH KALORIJA”?

Ako dobro upoznamo nutritivnu vrijednost krompira i naučimo pravilno da ga pripremamo uvjerit ćemo se da je on daleko od “hrane praznih kalorija” kako ga neki nazivaju.

👩🏼‍⚕️Krompir je u svjetskoj ishrani najzastupljenija namirnica iz grupe povrća. Nudi široku nutritivnu podršku kao odličan izbor vitamina B6, vitamina C, te minerala mangana, kalijuma, magnezijuma, selena, cinka i bakra kao i flavonoida. U medicinskoj dijetoterapiji koristimo ga u zaštiti srca i krvnih sudova. Sa svojim odličnom antioksidativnom potporom  može imati značajnu ulogu u našoj prehrani samo ako znamo kako ga pravilno pripremati.

‼️Većina ljudi krompir povezuje sa jelima koja nikako ne doprinose zdravlju kao što je pomfrit pržen u dubokom ulju, čips, pečen krompirom sa kajmakom ili pavlakom, topljenim sirom i slaninom, pitom krompirušom, pire krompirom itd. Ali ako se uklone loše masnoće i nezdravi način pripreme, ostaje namirnica niske kalorijske vrijednosti vrlo bogata biljnim vlaknima.

👩🏼‍⚕️Studije su pokazale da neodgovarajuća priprema i dugo kuvanje lako razgrađuje njegove hranjive materije. Jedan od nutritivno bogatog  načina kuhanja krompira bio bi da se isjeckan krompir kuva na pari u trajanju od 10 min. Sljedeći jeste ovaj koji vam predstavljam, a to je krompir u foliji pečen na žaru u trajanju od 10 minuta.

Ovakvo tzv. “nutritivno bogata priprema hrane” daje i izvanredan ukus dok vatra kao najveće ljudsko otkriće sve čini još boljim i ukusnijim🥔🤎
.
.
.
.
.

#krompir #zdravnacinpripreme #zdravahrana #zdravokuhanje #zdravlje #zdravzivot #nutricionizam #dijetetika #medicina #ingamarkovic_nutricentar #poteto #healty #healtyfood #healtycooking #nutrition #nutritioncoach #nutritionist #diet #dietfood #medicine
ŠTA JE TO “FIZIČKA AKTIVNOST”? Kod većine ŠTA JE TO “FIZIČKA AKTIVNOST”?

Kod većine zdravstvenih problema jedna od osnovnih mjera koje ćemo uvrstiti u liječenje jeste fizička aktivnost. Ali postoji veliko nerazumjevanje u samom shvatanju ovog pojma. Pa ajde da ga medicinski i objasnimo.

💯“Fizička aktivnost” prema definiciji predstavlja bilo koju aktivnost koju činimo pokretanjem tijela. 
‼️Tako da fizički aktivni možemo da budemo i kroz svakodnevne aktivnosti kao što su rad po kući, rad u dvorištu, penjanje stepenicama, baštovanstvo, povrtlarstvo, usisavanje, pranje, itd., a ne samo kroz teretanu, fitnes, pilates, jogu …
‼️Zapravo, ne postoji “najbolja” fizička aktivnost”, ali je od izuzetnog značaja da upražnjavate različite aktivnosti kako bi vježbali različite dijelove tijela. Smatra se da su aktivnosti na otvorenom upravo pravi odabir!

Medicinski dokazani benefiti svakodnevno upražnjavane fizičke aktivnosti su sljedeći:
❗️poboljšanje ošte forme
❗️zaštita kardiovaskularnog sistema kroz snižavanje krvnog pritiska i regulaciju krvnih masnoća
❗️regulacija šećera i insulina u krvi
❗️jačanje pluća, mišića i srca
❗️regulacija tjelesne mase
❗️poboljšanje kvaliteta sna
❗️smanjenje stresa i bolje mentalno zdravlje

Zapamtite,  da nikada nije prekasno da postanete aktivni i svako može imati određeni nivo fizičke aktivnosti samo ako želi. Svaki fizički posao je “fizička aktivnost”. 

I zato je dovoljno da samo svakodnevno BUDETE AKTIVNI❤️ 
.
.
.
.
.
#fisicalactivity #workout #workhard #healthylifestyle #healtylife #healty #vilage #mentalhealth #mentalwellness #zdravlje #fizickozdravlje #fizickaaktivnost #zdravlje #zdravyzivotnistyl #zdravživot #mentalnozdravlje #ingamarkovic_nutricentar
Svako ima svoje načine da utiče na svijet oko se Svako ima svoje načine da utiče na svijet oko sebe i svakodnevno je svako od nas kreator tog istog svijeta. 
U ovom prazničnom periodu 🎉ajde da kreiramo humanost, ljubav i mir i da nađemo inspiraciju kako da budemo bolji🌟

Ovi divni paketi 🎊hrane danas idu 💫tamo gdje su i najpotrebniji. A mojim dragim prijateljima koji su nesebično učestvovali veliko HVALA💛 
.
.
.
.
.

#narodnakuhinja #zimnica #zdravahrana #pomoćprijatelju #humanity #human #help #helpothers
+387 65 166 754
  • #
  • Kontakt

© 2021 - Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Marković