053 207 210 | +387 65 166 754

Početna
O meni
Saradnici
usluge
Blog
Kontakt

Menu

Category: FIZIČKA AKTIVNOST

HomeFIZIČKA AKTIVNOST

18Jan

by Dušica Klopic

in FIZIČKA AKTIVNOST

Šta je to “fizička aktivnost”?

Pročitaj više

inga_zeleno9novo

Za svaku promjenu potrebno je donijeti odluku!

Zajedno to možemo.

Nove objave

22
Jan
Krompir “hrana praznih kalorija”?
by Dušica Klopic |
0
18
Jan
Šta je to “fizička aktivnost”?
by Dušica Klopic |
0
10
Jan
Sjajne priče iz ordinacije
by Dušica Klopic |
0

Facebook

Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Markovic

Instagram

DA LI JE KROMPIR 🥔ZAISTA “HRANA PRAZNIH KALOR

DA LI JE KROMPIR 🥔ZAISTA “HRANA PRAZNIH KALORIJA”?

Ako dobro upoznamo nutritivnu vrijednost krompira i naučimo pravilno da ga pripremamo uvjerit ćemo se da je on daleko od “hrane praznih kalorija” kako ga neki nazivaju.

👩🏼‍⚕️Krompir je u svjetskoj ishrani najzastupljenija namirnica iz grupe povrća. Nudi široku nutritivnu podršku kao odličan izbor vitamina B6, vitamina C, te minerala mangana, kalijuma, magnezijuma, selena, cinka i bakra kao i flavonoida. U medicinskoj dijetoterapiji koristimo ga u zaštiti srca i krvnih sudova. Sa svojim odličnom antioksidativnom potporom može imati značajnu ulogu u našoj prehrani samo ako znamo kako ga pravilno pripremati.

‼️Većina ljudi krompir povezuje sa jelima koja nikako ne doprinose zdravlju kao što je pomfrit pržen u dubokom ulju, čips, pečen krompirom sa kajmakom ili pavlakom, topljenim sirom i slaninom, pitom krompirušom, pire krompirom itd. Ali ako se uklone loše masnoće i nezdravi način pripreme, ostaje namirnica niske kalorijske vrijednosti vrlo bogata biljnim vlaknima.

👩🏼‍⚕️Studije su pokazale da neodgovarajuća priprema i dugo kuvanje lako razgrađuje njegove hranjive materije. Jedan od nutritivno bogatog načina kuhanja krompira bio bi da se isjeckan krompir kuva na pari u trajanju od 10 min. Sljedeći jeste ovaj koji vam predstavljam, a to je krompir u foliji pečen na žaru u trajanju od 10 minuta.

Ovakvo tzv. “nutritivno bogata priprema hrane” daje i izvanredan ukus dok vatra kao najveće ljudsko otkriće sve čini još boljim i ukusnijim🥔🤎
.
.
.
.
.

#krompir #zdravnacinpripreme #zdravahrana #zdravokuhanje #zdravlje #zdravzivot #nutricionizam #dijetetika #medicina #ingamarkovic_nutricentar #poteto #healty #healtyfood #healtycooking #nutrition #nutritioncoach #nutritionist #diet #dietfood #medicine

ŠTA JE TO “FIZIČKA AKTIVNOST”? Kod većine

ŠTA JE TO “FIZIČKA AKTIVNOST”?

Kod većine zdravstvenih problema jedna od osnovnih mjera koje ćemo uvrstiti u liječenje jeste fizička aktivnost. Ali postoji veliko nerazumjevanje u samom shvatanju ovog pojma. Pa ajde da ga medicinski i objasnimo.

💯“Fizička aktivnost” prema definiciji predstavlja bilo koju aktivnost koju činimo pokretanjem tijela.
‼️Tako da fizički aktivni možemo da budemo i kroz svakodnevne aktivnosti kao što su rad po kući, rad u dvorištu, penjanje stepenicama, baštovanstvo, povrtlarstvo, usisavanje, pranje, itd., a ne samo kroz teretanu, fitnes, pilates, jogu …
‼️Zapravo, ne postoji “najbolja” fizička aktivnost”, ali je od izuzetnog značaja da upražnjavate različite aktivnosti kako bi vježbali različite dijelove tijela. Smatra se da su aktivnosti na otvorenom upravo pravi odabir!

Medicinski dokazani benefiti svakodnevno upražnjavane fizičke aktivnosti su sljedeći:
❗️poboljšanje ošte forme
❗️zaštita kardiovaskularnog sistema kroz snižavanje krvnog pritiska i regulaciju krvnih masnoća
❗️regulacija šećera i insulina u krvi
❗️jačanje pluća, mišića i srca
❗️regulacija tjelesne mase
❗️poboljšanje kvaliteta sna
❗️smanjenje stresa i bolje mentalno zdravlje

Zapamtite, da nikada nije prekasno da postanete aktivni i svako može imati određeni nivo fizičke aktivnosti samo ako želi. Svaki fizički posao je “fizička aktivnost”.

I zato je dovoljno da samo svakodnevno BUDETE AKTIVNI❤️
.
.
.
.
.
#fisicalactivity #workout #workhard #healthylifestyle #healtylife #healty #vilage #mentalhealth #mentalwellness #zdravlje #fizickozdravlje #fizickaaktivnost #zdravlje #zdravyzivotnistyl #zdravživot #mentalnozdravlje #ingamarkovic_nutricentar

Svako ima svoje načine da utiče na svijet oko se

Svako ima svoje načine da utiče na svijet oko sebe i svakodnevno je svako od nas kreator tog istog svijeta.
U ovom prazničnom periodu 🎉ajde da kreiramo humanost, ljubav i mir i da nađemo inspiraciju kako da budemo bolji🌟

Ovi divni paketi 🎊hrane danas idu 💫tamo gdje su i najpotrebniji. A mojim dragim prijateljima koji su nesebično učestvovali veliko HVALA💛
.
.
.
.
.

#narodnakuhinja #zimnica #zdravahrana #pomoćprijatelju #humanity #human #help #helpothers

Ja svoje najteže životno iskustvo nisam opisala

Ja svoje najteže životno iskustvo nisam opisala (u želji da što prije zaboravim), ali je zato @anadornik uradila to za sve nas💗kako bi nas podsjetila na svu našu snagu i volju da upravo to iskustvo bude pokretač novog i kvalitetnijeg života i veće ljubavi prema samoj sebi💗
Hvala ti💞
.
.
.
.
.
#cancer #karcinomdojke #zena #ženauzženu #rakdojke #cancerbreast #zenskozdravlje

KOJA JE VEZA IZMEĐU GOJAZNOSTI I PREDIJABETESA

‼️Predijabetes je stanje visokog rizika za nastanak dijabetesa, a definiše ga koncentracija šećera u krvi na tašte od 5,6-6,9 mmol/l, a 2h nakon jela od 7,8-11,1 mmol/l.

📌Procjene su da u svijetu 374 miliona ljudi ima predijabetes.

‼️Gojaznost je predstavlja najveći rizik za predijabetes, jer ovaj metabolički poremećaj svojim različitim mehanizmima upravo dovodi do poremećaja u regulaciji glukoze u krvi.

💯Gubitak u tjelesnoj masi je najvažnija i preventivna i terapijska mjera kojom se najviše smanjuje rizik od oboljevanja.

Zato izmjerite šećer u krvi i svoju tjelesnu masu, pa ako ste u rizičnoj kategoriji reagujte na vrijeme i očuvajte svoje zdravlje❤️
.
.
.
.
.
#predijabetes #dijabetes #dijabetestip2 #dijetoterapija #dijeta #dijabetesnadijeta #medicina #nutricionizam #dijetetika #diabetes #diabetestype2 #nutrition #nutritioncoach #ingamarkovic_nutricentar #ingamarkovic

ORGANIC SUNNY☀️-Sunny side up eggs with bacon

ORGANIC SUNNY☀️-Sunny side up eggs with bacon and crispy toast

Nema boljeg načina da se započne dan od savršenog doručka😋

Na kongresima koji su visokog nivoa organizacije hrane ima u izobilju, ali moj moto je da treba birati samo ono što je trenutno za nas najbolje⚡️
.
.
.
.
.
#dorucak #zdravdorucak #zdravzivot #breakfast #healtyfood #healtylife #healtylifestyle #medicine #nutricion #nutritioncoach #nutricionista #dietfood #dietetics #ingamarkovic #ingamarkovic_nutricentar

8. Kongres endokrinologa Srbije u organizaciji End

8. Kongres endokrinologa Srbije u organizaciji Endokrinološke sekcije Srpskog lekarskog društva.

Četiri dana vrhunske edukacije iz oblasti:
➡️Dijabetes Melitus - šećerna bolest
➡️Gojaznost
➡️Predijabetes i gojaznost
➡️Lipidi u aterosklerozi
➡️Osteoporoza
➡️Štitasta žlijezda
➡️Endokrinologija pola
➡️Neuroendokrini tumori
➡️Endokrina hirurgija

Ništa mi ne daje toliko zadovoljstvo kao rad na profesionalnom obrazovanju💙

#endokrina #endokrinologija #edukacija #medicinskanutritivnaterapija #dijabetes #štitastažlijezda #gojaznost #predijabetes #dijetetika #nutricionizam #medicina #ingamarkovic_nutricentar

Po nagovoru mojih dragih @ceca_lukovic i @dragana

Po nagovoru mojih dragih @ceca_lukovic i @dragana.musladin još jedno novo vrlo interesantno iskustvo💜Hvala vam🫶🏻
.
.
.
.
.
#nedjeljno_popodne_bntv #bntv #post #posnahrana #posnakuhinja #bozicnipost #zdravahrana #zdravlje #zdravljepresvega #zdravljenaprvommestu #ingamarkovic #ingamarkovic_nutricentar #nutricionizam #dijetetika #medicina

Punih osam godina Svjetski dan dijabetesa 💙obil

Punih osam godina Svjetski dan dijabetesa 💙obilježavamo nizom različitih aktivnosti. Upravo ovakav terenski rad omogućava članovima zajednice da dođu do pravih informacija.

Kako je sve izgledalo možete naći na fb profilu Udruzenja dijabetičara Dijabeta Doboj, a ove godine timski rad je doveo do vrhunske organizacije.

Hvala 🤝dragim partnerima na doprinosu kako bi ovaj dan bio veličanstveno i dostojanstveno obilježen💙
.
.
.
.
.

#udruzenjedijabeticaradijabetadoboj
#medicinskaskoladoboj
#experapharmacy
#medicombijeljina #novonordisk #dijabetes #worlddiabetesday #dijabetestip1 #dijabetestip2 #diabetes #diabetestype1 #diabetestype2

+387 65 166 754

#

Kontakt

© 2021 - Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Marković