Šta jesti prije i poslije jutarnjeg treninga?

Ishrana sportista je možda i najkompleksija prehrana sa stanovišta dijetetike i nutricionizma.
Obzirom da se rekreativno većina nas bavi fizičkom aktivnosti, ishranu treba individualno prilagoditi.
A sve to zavisi od sljedećih faktora:

• tjelesne mase
• godina
• pola
• kondicije
• u koje doba dana se trenira
• temperatura prostora u kojem se trening odvija
• vremenski okvir treninga
• jačina treninga i vrsta
• postojanje određenih metaboličkih poremećaja (npr. visok krvni ptitisak, šećer, kardiovaskularni poremećaji…)
• farmakološke terapije koju osoba uzima
• postojanje određenih fizičkih povreda ili nedostataka….

Sve su to faktori na koje itekako treba obratiti pažnju, jer bez pravilnog dijetetsko – nutritivnog medicinskog plana nema očekivanih rezultata.
Inače, o tom medicinskom dijelu treneri nemaju nikakvo znanje, pa vodite računa šta vam savjetuju i koja i čija znanja usvajate. Evropske zemlje su zakonom riješile taj problem – trenerima je jednostavno zabranjeno da daju savjete o ishrani!!!

I molim vas, za vaše dobro, ne uzimajte nepotrebne suplemente.