Moć doručka

Bez zdravog doručka koji sadrži integralne žitarice, proteine i malo masti osjetit ćemo umor prije podneva!

Istraživanja su dokazala da ljudi koji doručkuju imaju bolju koncentraciju i da su produktivniji od onih koji propuštaju doručak, a u najvećem broju slučajeva nemaju problema sa viškom kilograma.

Prosječna odrasla osoba za doručak treba da unese 300-400 kalorija, a takav doručak se može pripremiti za minut i pojesti za nekoliko minuta tako da nema realnog izgovora da ga preskočimo!

Evo nekoliko kombinacija:

  • činija pahuljica od više vrsta žitarica, voće i mlijeko sa malim procentom masti
  • kajgana od 1-2 jajeta, integralna zemička, 250 ml probiotskog jogurta i svježa paprika
  • šolja probiotskog jogurta, kriška integralnog peciva i šolja bobičavog voća

Osobe koje za doručak jedu žitne pahuljice sa mnogo biljnih vlakana imaju više energije!

Unosom ove hrane unosi se i više vitamina B kompleksa koji su odgovorni za mnoge funkcije u organizmu u koje spada i razgradnja ugljenih hidrata, masti i proteina do glukoze, a ovi vitamini učestvuju i u stvaranju crvenih krvnih zrnaca.

Related posts