Šta je to “fizička aktivnost”?
Kod većine zdravstvenih problema jedna od osnovnih mjera koje ćemo uvrstiti u liječenje jeste fizička aktivnost. Ali postoji veliko nerazumjevanje u samom shvatanju ovog pojma. Pa ajde da ga medicinski i objasnimo.
“Fizička aktivnost” prema definiciji predstavlja bilo koju aktivnost koju činimo pokretanjem tijela.
Tako da fizički aktivni možemo da budemo i kroz svakodnevne aktivnosti kao što su rad po kući, rad u dvorištu, penjanje stepenicama, baštovanstvo, povrtlarstvo, usisavanje, pranje, itd., a ne samo kroz teretanu, fitnes, pilates, jogu …
Zapravo, ne postoji “najbolja” fizička aktivnost”, ali je od izuzetnog značaja da upražnjavate različite aktivnosti kako bi vježbali različite dijelove tijela. Smatra se da su aktivnosti na otvorenom upravo pravi odabir!
Medicinski dokazani benefiti svakodnevno upražnjavane fizičke aktivnosti su sljedeći:
- poboljšanje ošte forme
- zaštita kardiovaskularnog sistema kroz snižavanje krvnog pritiska i regulaciju krvnih masnoća
- regulacija šećera i insulina u krvi
- jačanje pluća, mišića i srca
- regulacija tjelesne mase
- poboljšanje kvaliteta sna
- smanjenje stresa i bolje mentalno zdravlje
Zapamtite, da nikada nije prekasno da postanete aktivni i svako može imati određeni nivo fizičke aktivnosti samo ako želi. Svaki fizički posao je “fizička aktivnost”.
I zato je dovoljno da samo svakodnevno BUDETE AKTIVNI.
