Kako prevazići prepreke ka postizanju veće fizičke aktivnosti?
Poznato je da je hipokinezija (neaktivnost) jedan od vodećih uzroka gojaznosti. Što smo duže neaktivni to nam je veći izazov početi sa bilo kakvom ozbiljnijom aktivnosti.
Šta je potrebno uraditi? Prvenstveno treba identificirati prepreke kako bi ih prevazišli i napraviti dobru strategiju za svaku prepreku.
Evo par savjeta:
- ako smatrate da je biti aktivan dosadno možete gledati tv ili slušati muziku uz aktivnost, vježbati u društvu ili upražnjavati različite aktivnosti kako bi ste izbjegli monotoniju.
- ako se bojite povreda ili pogoršanja postojećih oboljenja posavjetujte se sa vašim ljekarom o pregledima koje je potrebno prethodno uraditi, o najadekvatnijoj aktivnosti za vas i dobro se raspitajte o profesionalnosti samog trenera koga ste odabrali.
- ako smatrate da ste previše umorni znajte da je jedan od benefita aktivnosti povećanje energije, a možete i planirati aktivnost u dijelu dana kada se osjećate najbolje.
- ako tražite mjesto za aktivnost, a niste za grupni rad, to ne mora biti niti teretana niti fitnes centar. Možete sve aktivnosti raditi i kući samostalno ili uz internet stranice.
- ako ne volite da vježbate sami birajte grupne treninge ili planirajte aktivnost sa prijateljima.
- ako smatrate da ste previše zauzeti onda u plan svojih dnevnih aktivnosti uvrstite i ovu podjeljenu na više kraćih sesija.
- ako ne želite da trošite novac šetnja ili trčanje su potpuno besplatni.
- ako vam je neugodno raditi u grupi krenite samostalno dok ne povratite samopouzdanje.
- ako trenutno ne vidite rezultat, promjenite razmišljanje. Vježbanje ne mora da ima samo vizuelni efekat, već ajde da gledamo malo šire i da probamo da dugoročno usvojimo ovu zdravu naviku.
Uglavnom, izgovor uvijek možemo naći, ali za dobro ukupno zdravlje pored ishrane koja je uvijek na prvom mjestu i fizička aktivnost je neophodna.
