Main Footer - Centar za nutricionizam i dijetetiku Inga Marković

23
Jan
2019

0

inga_zeleno9novo

Za svaku promjenu potrebno je donijeti odluku!

Zajedno to možemo.

Nove objave

Facebook

Centar za nutricionizam i dijetetiku – Inga Markovic

Instagram

Simpozijum “Aktuelne preporuke u medicinskoj nut

Simpozijum “Aktuelne preporuke u medicinskoj nutritivnoj terapiji” u organizaciji UDRUŽENJA NUTRICIONISTA DIJETETIČARA SRBIJE-UNDS🩺📚🩺
.
.
.
.
.
#edukacija #medicina #nutricionizam #dijetetika #nutricionista #nutrition #dietetique #medicine #nutritioncoach #education #diet

Poremećaji ishrane - od razumjevanja do izlječen

Poremećaji ishrane - od razumjevanja do izlječenja🩺nutritivno dijetetskim, psihološkim i psihijatrijskim pristupom!
.
.
.
.
.
#anorexicrecovery #anorexi #anoreksija #bulimiafighter #bulimija #bulimia #nutrition #nutritioncoach #diet #dietetian #medicin #medicina #psihiatrie #psiholoskosavetovanje #ingamarkovic_nutricentar #ingamarkovic

Zašto je artičoka SUPERFOOD💜 Studija objavlj

Zašto je artičoka SUPERFOOD💜

Studija objavljena 2006 u “American Journal of Clinical Nutrition” otkriva da artičoka po količini antioksidanasa zauzima četvrto mjesto na listi najkompletnijih namirnica nakon borovnica, oraha i jagoda.

👩🏼‍⚕️Ono što je izdvaja jeste bogatstvo kalijuma i biljnih vlakana, te se koristi u dijetetskom režimu prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti i opstipacije. Dio su svakodnevne ishrane u Italiji i Grčkoj, zemljama sa najmanjim procentom smrtnosti od kardiovaskularnih oboljenja.
Na žalost nije dio naše svakodnevne prehrane, ali ako imate priliku i mogućnost, kako bi ste prevenirali i liječili gore navedena oboljenja bilo bi poželjno da je uključite u prehranu 2-3 puta sedmično.

Talijani je najčešće spremaju kao CARCIOFFI PASTELLATI.
Rizikujte sa novim ukusima, nahranite svoje tijelo kvalitetnim nutrijentima i birajte uvijek najbolje za sebe🩺💜
.
.
.
.
.
#artičoka #carcioffi #nutrition #nutritioncoach #dietetian #medicine #superfood #superfoods #superfoodideas #nutricionista #diet #dieta #artichoke

Da li znate da je popularna pizza Margarita pravlj

Da li znate da je popularna pizza Margarita pravljena u čast kraljice Margarite i sastojala se od namirnica koje su predstavljale boje Italije🇮🇹: zelena- zeleni bosiljak, bijela - mocarela sir, bijela- mocarela sir.

🍕Jedan komad (107g) obične pizze sa sirom sadrži:
Kalorije: 285
Masnoća: 10,4g
Natrijum: 640mg
Ugljikohidrati: 35,7g
Vlakna: 2,5g
Šećer: 3.8g
Proteini: 12,2g

🍕Pizza 4 vrste sira ima 330 kalorija na 100 grama

🍕Miješana pizza ima 320 kalorija na 100 grama.

🍕Pizza Margarita ima 270 kalorija na 100 grama

🍕Pizza tuna ima 260 kalorija na 100 grama

🍕Pizza Vegetariana 205 kalorija na 100 grama

👩🏼‍⚕️Ovakvu vrstu jela treba birati prema svojoj antropometriji i zdravsvenom stanju. Šta bi u suštini to značilo:
👉🏻ako ste pothranjeni birajte kaloričniju vrstu sa mnogo sira
👉🏻ako imate kardiovaskularnih priblema ili hiperlipopriteinemije birajte pizzu bez sira i mesa
👉🏻ako imate dijabetes birajte pizzu sa povrćem, jajima, svjezim paradajzom ne kečapom i strogo se zadržite na 100g uz obavezan prilog salatu
👉🏻ako imate insulinsku rezistenciju koristite prijedlog kao za dijabetes
👉🏻ako imate povišen krvni pritisak obavezno birajte pizzu bez suvog mesa i sira
👉🏻ako ste normalnog stanja uhranjenosti uzmite pizzu po vašoj želji, ali onda naredna dva dana budite na manje kaloričnim obrocima
👉🏻ako je dijete normalne težine može da konzumira sve vrste pizze ne prateći količine
👉🏻ako su trudnice u pitanju koje nemaju rizičnu trudnoću u smislu gestacijskog dijabetesa, hipertenzije ili viška kilograma takođe mogu da uživaju u svakoj vrsti
👉🏻a ako ste na redukcionoj dijeti najbolje je da se ovog jela odreknete dok ne postignete željenu težinu.
U svakom slučaju ne treba se odreći ovog gastronomskog užitka, ali svakako treba voditi računa o nutritivnim vrijednostima ovakvog obroka.
I uvijek birajte najbolje za sebe💚🤍❤️
.
.
.
.
.
#pizza #pizzatime #pizzeria #nutrition #nutritioncoach #dietetique #medicine #food #foodblogger

@idtc_doboj_2024
Education is the key to success💫

Čemu služi stečeno znanje ako ga čuvamo samo za sebe, a ono se stiče u razmjeni, saradnji i diskusiji.
Let’s learn💫
.
.
.
.
.

#edukacijatrenera #idtcdoboj2024 #nutricionizam #dijetetika #medicina #education #nutrition #nutrtioncoach #dietetique #dietplan #medicinausrcu #medicin

@idtc_doboj_2024 prva regionalna konferencija za t

@idtc_doboj_2024 prva regionalna konferencija za trenere, fizioterapeute i nutricioniste!
A moja malenkost je tu da učesnicima pružim znanja sa kliničkog, naučnog i medicinskog stanovišta šta su poremećaji u ishrani, šta su i koja su hronična oboljenja najčešća i koji su i šta su higijensko dijetetski protokoli liječenja pojedinih metaboličkih poremećaja.
Zašto ova tema?
Zato što će trenerima ovakav vid edukacije pomoći da odrede adekvatnu individualnu i grupnu fizičku aktivost, te da na taj način budu saradnici medicinskih timova u preventivnoj i kliničkoj praksi.
Veliko mi je zadovoljstvo bio dio ovog tima🤝

Kada se nakon skoro dvije godine natjeraš da poku

Kada se nakon skoro dvije godine natjeraš da pokupiš diplomu za koju si “izginuo”da bi je stekao. Dvije godine, četri puta sedmično predavanja, 23 položena ispita…rad, trud, odricanje… ali vrijedilo je…jer je sve u životu nemjerljivo sa ovim osjećajem velikoga zadovoljstva samim sobom💫

#education #educationispower #nutrition

Naš prvi zajednički projekat na koji smo izuzetn

Naš prvi zajednički projekat na koji smo izuzetno ponosni “Zdravlje u ogledalu” je uspješno završen🤝 i ocjenjen od sudionika seminara sa ocjenom 5.0💫

Hvala svim učesnicima što su prepoznali kvalitet našeg individualnog i grupnog rada i bili dio ovog edukativnog procesa.

A naš tim🤝
Dr Dusan Vesovic
Sanja Ciric
Snezana Zivkovic
Snezana Marinkovic
već priprema sljedeći projekat✨.
.
.
.
.

#edukacija #seminar #nutricionizam #dijetetika #medicina #klinickadijetetika #klinickapraksa #medicin #nutrition #nutritioncoach #dietetique #diet #education #cliniquenutrition

TREBATE LI ANTIOKSIDANTE? 👩🏼‍⚕️Tokom

TREBATE LI ANTIOKSIDANTE?

👩🏼‍⚕️Tokom prethodnih godina, u istraživanjima je potvrđeno da su mnoga oboljenja (kardiovaskularne bolesti, dijabetes, katarakta, visok krvni pritisak, oboljenja desni, respiratorne infekcije, reumatoidni artritis, Alchajmerova bolest, neki oblici raka pa čak
i neka duševna oboljenja) povezani sa manjkom antioksidanata kako u organizmu tako i u hrani koju jedemo.

➡️Alfa lipoicna kiselina je univerzalni antioksidant zbog svoje topivosti i u vodi i u mastima.
Nas organizam je sam proizvodi do određene dobi, međutim ulaskom u stariju zivotnu dob njena produkcija se znatno smanjuje zbog čega se povećava udio slobodnih radikala u organizmu sto pogoduje progresiji nekih bolesti poput dijabetesa ili hiperlipidemije.
Alfa lipocna kiselina ima moć u regeneraciji vitamina C i vitamina topivih u uljima (A, D, E i K).Ubrzava metabolizam masti i ugljikohidrata zbog cega posljedicno dovodi i do gubitka tjelesne tezine.

➡️Hrom, koji je sastavni dio ovog dodatka ishrani, ima važnu ulogu u održavanju koncentracije glukoze u krvi i učestvuje u normalnom metabolizmu makronutrijenata.

Preparat sadrzi :
-600mg Alfa lipoicne kiseline i
-100yg hrom pikolinata

Ne sadrzi mlijecne proizvode.
Pogodno za vegane.

Neto kolicina: 60 tableta

1 tableta na dan; uz obrok

Uvijek biraj najbolje za sebe💙
.
.
.
.

#sagas #alphalipolic #alfalipoičnakiselina #nutricionizam #nutrition #diet #healty #zdravlje #antioksidanti #dodaciprehrani #nutricoach

+387 65 166 754

#

© 2021 – Centar za nutricionizam i dijetetiku – Inga Marković