053 207 210 | +387 65 166 754

Početna
O meni
Saradnici
usluge
Blog
Kontakt

Menu

Mliječni namaz

HomenamazMliječni namaz

Mliječni namaz

Other Details

Posted on : 02 Dec 2021

Custom Details

:

inga_zeleno9novo

Za svaku promjenu potrebno je donijeti odluku!

Zajedno to možemo.

Nove objave

20
Jan
Model ili metod tanjura
by Dušica Klopic |
0
17
Jan
Šta je “metod tanjira”?
by Dušica Klopic |
0
11
Jan
Prednosti i mane ishrane bez kuhanja
by Dušica Klopic |
0

Facebook

Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Markovic

Instagram

👩🏼‍⚕️Najjednostavnija formula koju možete primjeniti za balansiranu prehranu jeste “model ili metod tanjura”.

Evo par prijedloga za doručak, a više informacija o ovoj temi imate u prethodnoj objavi📝.

Ovo su jednostavni prijedlozi za sve one koji žele da se riješe nakupljenih kilograma tokom praznika⛄️. Kalorijske vrijednosti porcija se kreću od 220
do 260kcal👌

————————————————-
#pravilnalinijaishrane #pravilnaishrana #nutricionizam #dijetetika #medicina #nutrition #nutritionist #healtyfood #healthyeating #healtymeal #healtymeals

👩🏼‍⚕️Ukoliko vam je u cilju da se što

👩🏼‍⚕️Ukoliko vam je u cilju da se što prije vratite u formu ili izgubite višak nagomilanih kilograma, jedna od najlakših metoda je tzv. ”metod tanjira”.

❗️Jedan od razloga zašto se povećala količina hrane koju svakodnevno unosimo je, vjerovali ili ne, i veličina tanjira. Danas standardna veličina iznosi 25-30cm, u restoranima do 35cm, dok je prije nekoliko godina standardna veličina tanjira bila 20-23cm. Koristeći manji tanjir lakše vam je kontrolisati porcije hrane.

“Model tanjira” se prvenstveno odnosi na izbor hrane za pojedine obroke, ali savjetujem ako želite da se riješite viška kilograma da koristite manje veličine.

👉”Model tanjira”za doručak:

🍽jedna četvrtina tanjira ugljenohidratne hrane (crni hljeb, integralni tost, zobene pahuljice ili integralne žitarice)
🍽naredna četvrtina proteinska hrana (kuhano jaje, nemasni sir, pureća ili pileća prsa)
🍽naredne dvije četvrtine ispunite voćem i povrćem.
Ovom obroku možete dodati i probiotski jogurt.👌

👉”Model tanjira”za ručak i večeru:

🍽jedna četvrtina ugljenohidratne hrane (crni hljeb, integralna riža ili tjestenina)
🍽naredna četvrtina proteinska hrana (piletina, riba, lešo meso, morski plodovi)
🍽preostali dio tanjira ispunite povrćem ( što raznobojnije)
🍽dodajte 1 do 2 čajne kašike maslinovog ulja
🍽zaokružite obrok svježom salatom sa limunom i maslinovim uljem

👩🏼‍⚕️Kontrola porcija i izbora hrane ključni su faktori za gubitak tjelesne težine i prevenciju i liječenje postojećih oboljenja🩺

——————————————————————
#dietplan #healthyfood #healtylife #healtylifestyle #healthy #nutrition #nutricionizam #dijetetika #medicina #diet #dietfood #healtydiet

DRAGI PRIJATELJI, NEKA VAM JE SRETNA GODINA NOVA✨

Želim vam od ❤️godinu punu zdravlja, a onda su snovi i želje lako ostvarljivi ✨

#heppynewyear

✨Uz prave partnere i prijatelje svaki je izazov

✨Uz prave partnere i prijatelje svaki je izazov zapravo prilika.✨Hvala vam✨

#lactalisbih #president #presidentbih #labne #dukat #dukatbih #nutricionizam #dijetetika #medicina #zdravahrana #zdraviobroci #carolijaokusa

👩🏼‍⚕️Zadnjih godina se vrlo često spo

👩🏼‍⚕️Zadnjih godina se vrlo često spominje ishrana prijesnim namirnicama kao idealan vid prehrane. Osnovni razlog za upražnjavanje ovakve ishrane prema nekim autorima je zdravstveni karakter, a ne etička, ekonomska, religijska ili duhovna dimenzija. To je ipak “uslovno zdrav” ali relativno jednostavan način ishrane.

Prednosti ishrane bez kuvanja:
🩺prevencija bolesti i jačanje imuniteta
🩺efikasnija probava
🩺podsticanje mršavljenja i gubitka masnih naslaga
🩺održavanje optimalne težine
🩺unapređenje fizičkih i psihičkih performansi
🩺podmlađivanje organizma i produženje životnog vijeka

❗️Jedna od mana ishrane bez kuvanja odnosi se prvenstveno na namirnice koje se ne smiju unositi bez termičke obrade.

❗️Povrće kao što je kelj, špinat, blitva, brokuli, karfiol, prokelj i keleraba sadrže strumogene supstance koje ometaju preuzimanje joda i na taj način smanjuju proizvodnju hormona štitaste žlijezde, a mogu formirati i čvorove na istoj.

A baš ove namirnice se koriste u pripremi smutija, te je zato ovakav vid ishrane ipak “ uslovno zdrav” i nema medicinsku opravdanost.

👩🏼‍⚕️Obrok treba da bude kombinacija termički obrađene i svježe pripremljene hrane i samo takav daje organizmu sve što mu treba👌

——————————————————————
#nutricionizam #nutrition #nutritioncoach #dijete #dijetetika #medical #medicina #healthyfood #healthy #healtylife #healtylifestyle

🎤”Uticaj stanja uhranjenosti na zdravlje”

🎤”Uticaj stanja uhranjenosti na zdravlje”

Saradnja 🤝sa profesionalcima uvijek ima pozitivan efekat i na lično napredovanje. Hvala na pozivu i odličnom druženju✨

—————————————-
#fitness #teretana #gim #zdravlje #zdravljenaprvommestu #zdravljepresvega #nutricionizam #dijetetika #medicina

Da bi održavali željenu kilažu morate biti spre

Da bi održavali željenu kilažu morate biti spremni na odricanje bez obzira koliko restoranska ponuda bila privlačna😉

Moj izbor je uvijek tzv. modifikovani “trijas doručak” čiji je sastav:
🍞složeni ugljeni hidrat iz crnog pšeničnog hljeba
🥚savršena proteinska namirnica
🥛idealna kombinacija kalcijuma i fosfora
🍅🥒vitaminsko mineralna kombinacija
🫐antioksidant

Idealna kombinacija za uspješan dan❤️

—————————————————
#zdravdorucak #zdravahrana #zdravlje #zdravljenaprvommestu #zdravljepresvega #healtyfood #healty #healtylife #healtylifestyle #healtybreakfast #nutricionizam #dijetetika #medicina

👩🏼‍⚕️Hrana ne može da zamjeni pumpicu

👩🏼‍⚕️Hrana ne može da zamjeni pumpicu, ali može u određenoj mjeri da prevenira pojavu astme.

ℹ️Najnovija istraživanja iz ove oblasti ukazuju na povezanost smanjenog rizika od astme i unošenja antioksidanata vitamina C, beta-karotena i selena.

Ako djeci obezbijedimo dovoljno ovih hranjivih materija kroz unos
🍊🍋citrusnog voća, 🥕mrkve, 🥒tikvica, integralnih žitarica i ribe 🐟vjerovatnoća od oboljevanja će biti manja.

U porodicama u kojima se konzumiraju cigarete potrebe kod djece za vitaminom C se itekako povećavaju. Djeca koja su stalno izložena duvanskom dimu oboljevaju od astme u 40% manje slučajeva ako dobijaju hranom dovoljno vitamina C.

👩🏼‍⚕️Nutritivna terapije u dječijoj dobi može da bude odlična preventivna mjera, a ako već dođe do oboljevanja onda nutritivnom terapijom možemo smanjiti broj i jačinu napada❗️

——————————————————————
#ashtma #nutricionizam #dijetetika #medicina #alergia #zdravahrana #zdravlje #zdravljenaprvommestu

U dijabetesu postoji samo jedno pravilo. “Ili t

U dijabetesu postoji samo jedno pravilo.
“Ili ti kontrolišeš šećer ili šećer kontroliše tebe!!!”

👩🏼‍⚕️Jedna od osnovnih stavki za dobru kontrolu jeste samokontrola koja se obavlja pomoću glukometara. Kontinuirano mjerenje šećera u krvi daje nam uvid u cjelodnevne vrijednosti glukoze, što je izuzetno važno jer nam je pokazatelj u kojem pravcu treba da ide ishrana i medikamentozna terapija.

🤝U saradnji sa firmom MEDICOM Bijeljina obezbijedili smo ACCU CHEK aktiv i performa glukometre koje možete preuzeti u našoj ordinaciji.

Budi ti taj koji će kontrolu uzeti u svoje ruke, a mu smo tu da u tome pomognemo.

————————————————————

#medicombijeljina #glukometri #accuchek #dijebetes #dijabetestip1 #dijabetestip2 #dijetetika #nutricionizam #medicina

+387 65 166 754

#

Kontakt

© 2021 - Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Marković