VITAMIN C I COVID-19

Centar za nutricionizam i dijetetiku inga markovic

Vitamin C je neophodan za jačanje imunološkog sistema!

Naše tijelo ne može da ga sintetiše jer ne posjedujemo enzim gulonolakton oksidazu pa je neophodno da se unosi hranom.

Vitamin C smanjuje upalne procese disajnih puteva,te je iz tog razloga neophodan povećan unos u prevenciji infekcija izazvanih korona virusom.

Minimalna količina koja mora da se dnevno unese je >200mg.

Sadržaj vitamina C u 100g namirnica:
Šipak 1000-3000mg
Paprika 135-185 mg
Kelj 79 mg
Kupus 68mg
Špinat 60mg
Karfiol 59mg
Narandža 50mg
Limun 45mg

Vitam C je termolabilan vitamin i gubi se termičkom obradom tako da su preporuke da se što više voća i povrća konzumira u obliku salata i svježe cijeđenih sokova

Limun u količini od 4 dnevno u obliku limunade i za kišeljenje svježih salata protiv

Narandja u količini od 2 komada dnevno protiv 

Veoma je važno da se namirnice bagate vitaminom C uzimaju svakodnevno i da postanu sastavni dio dnevnih obroka

 

Podjelite na društvenim mrežama

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Intervju Inga Markovic

Intervju: Inga Marković, specijalista strukovnog dijetetičara i nutricioniste. Dijabetes i ishrana Dijabetes i ishrana Edukacija na polju ishrane je najbitnija stavka u liječenju dijabetesa i

Read More »

Leave a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *