MEDITERANSKA ISHRANA …od Gibraltara do Bosfora

Centar za nutricionizam i dijetetiku inga markovic

Sigurno ste do sada mnogo puta čitali o ovom načinu ishrane,ali možda niste upoznati da ne postoji jedna “ mediteranska ishrana”,jer ima šesnaest mediteranskih zemalja koje se razlikuje po kulturnim,etičkim,vjerskim,ekonomskim i poljoprivrednim faktorima.

Zajedničke karakteristike ove ishrane su velika potrošnja povrća,voća,integralnog hljeba,pšenice i drugih žitarica,maslinovog ulja i ribe,a to je hrana sa malo zasićenih a mnogo nezasićenih masnoća i dijetalnih vlakana!

Ovakva ishrana koristi se u prevenciji i liječenju gojaznosti,šećerne bolesti,povišenih masnoća,krvnog pritiska,angine pektoris,infarkta i moždanog udara!

Zašto mediteranska ishrana:
maslinovo ulje snižava holesterol i krvni pritisak
unos ribe snižava trigliceride,holesterol,krvni pritisak,insulinsku rezistenciju,faktore tromboze i zapaljenja
obilje povrća,voća i integralnih žitarica smanjuje tjelesnu težinu,reguliše krvne masnoće,šećer u krvi
obavezna su tri glavna obroka i dvije užine koje doprinose pravilnom lučenju insulina i dobroj regulaciji šećera u krvi
čaša crnog vina bogatog resveratrolom snižava štiti moždane ćelije od oštećenja

Godine 2013.UNESCO je mediteranski način ishrane 🍽priglasio nematerijalnim kulturnim naslijeđem Italije,Španije,Portugala,Maroka,Hrvatske,Grčke i Kipra.

I još neke prednosti zbog čega je mediteranska dijeta našla medicinsku opravdanost:
prevencija malignih bolesti,ekcema,depresije,Alchajmera i Parkinsonove bolesti
pomaže kod seksualne disfunkcije
redukuje tjelesnu težinu
jednostavna za pripremu  omogućava vitalnost i dugovječnost

namirnice koje se koriste dostupne su svima

to je jedan zdrav i kvalitetan koncept življenja🥇

Podjelite na društvenim mrežama

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

RAMAZANSKI POST

Post je važan period u životu svakog vjernika. Osnovni cilj posta je očišćenje duše i tijela od duševnih i tjelesnih strasti. Ramazanski post predstavlja potpuno

Read More »

Intervju Inga Markovic

Intervju: Inga Marković, specijalista strukovnog dijetetičara i nutricioniste. Dijabetes i ishrana Dijabetes i ishrana Edukacija na polju ishrane je najbitnija stavka u liječenju dijabetesa i

Read More »

Leave a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *