053 207 210 | +387 65 166 754

Početna
O meni
Saradnici
usluge
Blog
Kontakt

Menu

Svjetski dan borbe protiv dijabetesa

HomeAKTIVNOSTISvjetski dan borbe protiv dijabetesa

16
Nov
2021

AKTIVNOSTI, DIJABETES

Svjetski dan borbe protiv dijabetesa Doboj 2021.

“100 km za 100 godina insulina”

#svjetskidanborbeprotivdijabetesa | #worlddiabetesday2021 | #ingamarkovic | #dijabetes

Related posts

insulin

26Nov

by Dušica Klopic

Da li imam insulinsku rezistenciju?

Pročitaj više

dijabetes

17Nov

by Dušica Klopic

in opasna hrana

Koja hrana utire put dijabetesu tip 2?

Pročitaj više

Inga Marković

14Nov

by Dušica Klopic

in donacija, edukacija

“AKO NE SADA, KADA?”

Pročitaj više

Categories

AKTIVNOSTI (4)
ALERGIJE (1)
DIJABETES (5)
DIJETA (3)
DIJETETIČAR (3)
EDUKACIJA (1)
GOSTOVANJA NA TV (1)
InBody (4)
INTERVJU (2)
ISHRANA (43)
JELOVNIK (7)
KISELOST i BAZNOST (1)
KOVID (7)
NUTRICIONISTA (2)
OBRAZOVANJE (2)
OBROK (8)
PREPORUKE (12)
PRIRODNI LIJEK (2)
PROJEKAT (1)
SAVJETI (15)
UZGOJ (4)
VIJESTI (8)
ZDRAV ŽIVOT (17)

Tags

bore (1) donacija (1) edukacija (2) gojaznost (8) grip (1) imunitet (1) karcinom (3) kovid (5) omikron (2) opasna hrana (1) pesticidi (2) post (3) prevencija (1) recept (3) SIROVA ISHRANA (1) terapija (1) trening (4) začini (1) zdrava ishrana (10) zdrava užina (3) zdrave namirnice (28)

Recent Posts

Borovnice – “superzvijezda” 10/08/2022
Tražite brzo osvježenje? 09/08/2022
Nedeljno popodne BN TV 08/08/2022
Festival sladoleda 19/07/2022
Autohtona hrana i piće 15/07/2022

Archives

Archives

inga_zeleno9novo

Za svaku promjenu potrebno je donijeti odluku!

Zajedno to možemo.

Nove objave

10
Aug
Borovnice – “superzvijezda”
by Dušica Klopic |
0
09
Aug
Tražite brzo osvježenje?
by Dušica Klopic |
0
08
Aug
Nedeljno popodne BN TV
by Dušica Klopic |
0

Facebook

Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Markovic

Instagram

Hvala dragoj Zijadi Karic, uredničkom timu magiza

Hvala dragoj Zijadi Karic, uredničkom timu magizana “Azra” i Odjelu marketinga “Avaz-roto pressa” na pozivu za ovaj fantastičan događaj❤️❤️❤️❤️

#azramagazin #avaz #azrapremiumparty

Da li ste znali da su zbog svojih jedinstvenih zdr

Da li ste znali da su zbog svojih jedinstvenih zdravstvenih pogodnosti borovnice dostigle status “superzvijezda”?

👩🏼‍⚕️Borovnice se nalaze na vrhu popisa namirnica poredanih prema udjelu antioksidanasa. Njihova tamnoplava boja koja dolazi od hranjivih materija poznatih kao antocijanidini u kombinaciji sa bogatstvom vitamina C, resveratrola i elagične kiseline pružaju našim ćelijama snažnu antioksidativnu zaštitu od štetnog dejstva slobodnih radikala.

Ovakav jedinstveni sastav daje im prednost nad ostalim voćem u dijetoterapiji kod
🫐kardiovaskularnih oboljenja različite etiologije
🫐povišenog holesterola
🫐povišenog LDL holesterola
🫐povišenih triglicerida
🫐povišenog krvnog pritiska.

👩🏼‍⚕️Najnovija istraživanja ukazuju i na njihovo povoljno dejstvo na mišićnu konstrukciju tijela nakon prekomjernog opterećenja tijela vježbanjem!

A uz sve zdravstvene pogodnosti idealne su i za one koji žele da redukuju tjelesnu masu , jer u jednoj šoljici 🫐imamo samo 84 kilokalorije, a više od 60 hranjivih materija💙
.
.
.
.
.

#borovnice #dijetetika #medicina #nutricionizam #zdravahrana #zdravlje #healty #healtyfood #diet #medicine #nutrition #nutritioncoach #blueberries #nutridietcenteringa

Pakleno vruć dan🔥☀️Na putu ste 🚗i tražite brzo osvježenje, a ne izlazi vam se iz rashlađenog auta.

Evo rješenja🧐Stanite kod prodavaca ovog savršenog voća, zamolite da vam lubenicu isjeku na kriške, stave u vrecice i uživajte u njenom okrepljujućem sastavu.

Savršenost ove namirnice leži u njenom sastavu:
🍉92%voda
🍉beta-karoten 460,56 ug
🍉kriptoksantin 118,56ug
🍉lutein i zeaksantin 84,12ug
🍉likopen 6888,64ug
🍉vitamin C 12,31mg
🍉kalorije 46

Do odredišta utolit ćete i glad i žeđ, a napraviti veliku stvar za
svoje zdravlje💚
.
.
.
.
.
.
#drive #driver #watermelon🍉 #watermelon #healtyfood #healtylife #healtylifestyle #nutrition #diet #lubenice #lubenica #nutricionista #nutricionizam #dijetetika #nutridietcenteringa

Da li postoje univerzalne dijete? Zašto se javlja

Da li postoje univerzalne dijete? Zašto se javlja iznenadna potreba za slatkim🍡🍭🍰🍧?

U emisiji Nedeljno popodne BN TV sa divnim voditeljkama i pravim profesionalcima Draganom Musladin i Svetlanom Cecom Lukovic❤️❤️😘😘
.
.
.
.
.

#nedeljnopopodnebntv #dijeta #nutricionizam #insulinskarezistencija #gojaznost #dijetetika #medicina #zdravaishrana #healty #nutrition #diet #medicine #insulin #insulinresistance #nutridietcenteringa

Najslađi festival💖je ubjedljivo Festival slado

Najslađi festival💖je ubjedljivo Festival sladoleda 🍧Njivice i ako se nekada nađete u blizini obavezno ga posjetite.

Festival nudi, pored svih tradicionalnih ukusa i sve moguće fency varijante sladoleda najrazličitijih ukusa (sladolede sa sastojcima sa organskih farmi, veganske sladolede, sladoledi od različitog svježeg povrća i voća, različitih zaslađivača od meda do stevije🍨)
Zanatski sladoledi su nosioci ovog festivala što taj tzv. hands on pristup proizvodnji stavlja u prvi plan.

👩🏼‍⚕️ Osnovna razlika između industrijskih i zanatskih sladoleda ne leži u tehničkom postupku proizvodnje već u količini i vrsti sastojaka, kao i u roku trajanja.
🍡Industrijski sladoledi su jeftiniji i njihova osnova je vodena baza kojoj se dodaju mliječni ekstrakti, praškasti aditivi i konzervansi. Nedostaci ovih sladoleda su visoke količine šećera, velike količine praznih kalorija sa nikakvim ili minimalnim količinama hranjivih sastojaka.
🍧Zanatski sladoledi za bazu imaju mlijeko ili voće uz dodatak prirodnih sastojaka što im nutritivno daje itekako prednost, pogotovo u pogledu količine prisutnog kalcijuma i fosfora, proteina, minerala i vitamina. Vrlo često ova vrsta se obogaćuje različitim sastojcima pa u ponudi imamo i sladolede od lavande, heljde, ljekovitog bilja, sira, itd. Na našu žalost, ni ova vrsta se ne razlikuje mnogo po količini šećera i masti.
Ključ za konzumaciju 😋ove savršene poslastice leži u umjerenosti i pametnom izboru, pa je moj savjet da uvijek mislite prvo na sebe i birate samo ono što je najbolje za vas💗. I uživajte💖
.
.
.
.
.

#icecream #nutrition #nutritioncoach #healty #healtyfood #healtyicecream #sladoled #nutricionizam #dijetika #zdravahrana #poslastice #instagram #ingamarkovic_nutricentar

Svako ima strast za nečim, a jedna od mojih jeste

Svako ima strast za nečim, a jedna od mojih jeste i konzumacija autohtone hrane i pića gdje god da se nalazim😋.A onda slijedi istraživanje istorije svakog proizvoda pojedinačno🧐.

Ovaj put u korpi su se našli:
🧀Paški sir-proizveden od punomasnog ovčijeg mlijeka izvorne pasmine, a specifičnost leži u tome što se uzgoj paške ovce temelji na njihovom cjelodnevnom boravku na pašnjacima gdje konzumiraju aromatično i ljekovito bilje. Ovakav uzgoj daje odličnu nutritivnu i hemijsku strukturu ovog proizvoda.
🥧Rabska torta čiji su osnovni sastojci bademi i višnjin liker maraskino, a priprema se puna tri dana. Izvorni recept na talijanskom jeziku čuvaju časne sestre (i nikada nije izašao u javnost), ali ni taj recept ne sadrži normative. Sve se prenosi samo usmenim predanjem, a ono što je posebno interesantno jeste da se količine pojedinih sastojaka mijenja u zavisnosti od godišnjeg doba (npr. zimi torta sadrži više jaja 🥚zbog hladnoće i vlažnosti)
🍪Lavander Cake- kolač od lavande, suve smokve, badema,oraha i limuna. Za nas kontinentalce stran, ali vrlo interesantan ukus lavande u hrani.
🧂Cvijet soli- fina kuhinjska so Solane Nin. U plitkoj laguni Ninakog zaljeva nema industrijske proizvodnje soli već se sve obavlja ručno.

Kako okusiti neko podnevlje, ako ne kroz dobru tradicionalnu hranu😋
.
.
.
.
.
#croatia #croatiafood #cresisland #goodfood #trevel #tour #dobrahrana #zdravahrana

Obzirom na vaše interesovanje za prethodni post p

Obzirom na vaše interesovanje za prethodni post probat ću da vam još malo pojasnim kako hranu uskladiti sa fizičkom aktivnosti.
Ja sam svoj prvi SUP (dasku) 🏄🏼‍♀️nabavila prije tačno 5 godina i od tada je to moja svakodnevna aktivnost na odmoru. Potrošnja kalorija u ovom sportu je prilično velika oko 441 kcal/h, ali ja ga najviše kombinujem sa veslanjem 🚣🏼na umjerene etape gdje je kalorijska potrošnja oko 434 kcal/h. Ovo je potrošnja u idealnim uslovima za SUP kada je more mirno i bez vjetra. Ako je vrijeme vjetrovito i more sa više talasa potrebno nam je i više snage pa se i energetska potrošnja povećava.
Pošto sam se odlučila za jutarnju vožnju u trajanju od 1h, a vremenski uslovi nisu bili baš idealni uz nisku temperaturu mora, moj doručak je sadržavao nešto vise ugljiko hidrata od uobičajenog kako zbog dodatno potrebne energije, tako i zbog dodatne termoregulacije. Kalorijska vrijednost prikazanog doručka je 538 kcal.

Sastojci doručka:
🏄🏼‍♀️Jaja 2 kom
🏄🏼‍♀️Crni hljeb sa sjemenkama 100g
🏄🏼‍♀️Hummus namaz 50g
🏄🏼‍♀️Sok cvekla bez šećera 100ml
🏄🏼‍♀️Sok mrkva bez šećera 100ml
🏄🏼‍♀️Svež paradajz sa rukolom i maslinovim 100g

Doručak je taj dan bio moj kalorijski najjači obrok, a svi ostali su bili manji od inače uobičajenih. Ostale pređene etape u toku dana nisu bile zahtjevne.
Ovakav način se meni pokazao idealnim da svoju tjelesnu masu održavam u granicama normalnih vrijednosti uz povećanje mišićne mase koja je inače u opadanju zbog godina starosti.
Nutritivno, ovakakav je obrok idealan i zadovoljava sve potrebe organizma za žene mojih godina.

Inače, SUP (Stand Up Paddling) je u 2013. godini proglešen za sport broj 1, a moje mišljenje je da je savršen za sve one koje vole aktivan odmor.💙
.
.
.
.
.
#sup #healtylife #sea #sealife #healtybreakfest #healtyfood #nutrition #diet
#nutricionizam #dijetetika #medicina #zdravahrana #zdravlje #sport#instagram #active#ingamarkovic_nutricentar

Nakon jutarnjeg treninga🏋️‍♀️, kvalitet

Nakon jutarnjeg treninga🏋️‍♀️, kvalitetan doručak je sljedeća stvar koju treba da uradite za sebe.
Kombinacija hrane kao i količina pojedinih namirnica zavisi od intenziteta samog treninga kao i od onoga što treningom želimo postići.
Ako se pitate da li je to sve zahtjevno, moj odgovor je da JESTE ali samo do momenta kada sva ta briga o sebi postane sušta rutina.
.
.
.
.
.

#healtylife #helthyfood #healtybreakfast #healtyroutine #nutrition #nutritioncoach #diet #ingamarkovic_nutricentar #instagram #nutricionizam #nutricionista #instagramfood

Da li je lako ovako započeti dan? NIJE!!! I ko go

Da li je lako ovako započeti dan? NIJE!!!
I ko god vam kaže drugačije, laže.

Ali osjećaj koji slijedi poslije, kao posljedica saznanja da si napravio pravu stvar za sebe je neopisiv🦋
.
.
.
.
.

#morningmotivation #morning #fitness #vacation #vacationvibes #ingamarkovic_nutricentar #instagram

+387 65 166 754

#

Kontakt

© 2021 - Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Marković