053 207 210 | +387 65 166 754
  • Početna
  • O meni

    • Inga Marković
      Obrazovanje i edukacije
      Gostovanja ne televiziji

  • Saradnici
  • usluge

    • antropometrijska Ispitivanja
      Antropometrijska mjerenja
      Savjetovanje o dijabetesu
      Savjetovanje o dijabetesu
      Dijetetsko nutritivna ispitivanja
      Medicinsko nutritivna terapija
      Medicinsko nutritivna terapija
      Dijetetsko nutritivne intervencija
      Dijetetsko nutritivna intervencija

  • Blog
  • Kontakt
Menu

Category: PREPORUKE

HomePREPORUKE
19Jul

by Dušica Klopic

0

in PREPORUKE

Festival sladoleda

Pročitaj više
15Jul

by Dušica Klopic

0

in PREPORUKE

Autohtona hrana i piće

Pročitaj više
02Jul

by Dušica Klopic

0

in PREPORUKE

Idete na odmor i treba vam probiotik?

Pročitaj više
01Jun

by Dušica Klopic

0

in PREPORUKE

Hajde da spremni dočekate ljeto

Pročitaj više
pasulj
05Feb

by Dušica Klopic

0

in zdrave namirnice

in PREPORUKE

Pasulj – idealna namirnica

Pročitaj više
limun
21Jun

by Dušica Klopic

0

in zdrave namirnice

in ISHRANA, PREPORUKE

Preporuke za ishranu tokom ekstremnih vrućina

Pročitaj više
01Jun

by Dušica Klopic

0

in zdrava ishrana

in PREPORUKE, SAVJETI

Mlijeko bez laktoze

Pročitaj više
ramazanski post
05May

by Dušica Klopic

0

in post

in PREPORUKE

Ramazanski post

Pročitaj više
05Jan

by Dušica Klopic

0

in PREPORUKE, SAVJETI, ZDRAV ŽIVOT

Šta je nutritivno liječenje?

Pročitaj više
03Jan

by Dušica Klopic

0

in PREPORUKE, SAVJETI, ZDRAV ŽIVOT

Zimska ishrana – savjeti

Pročitaj više
  • 1
  • 2
  • Next
Za svaku promjenu potrebno je donijeti odluku!
Zajedno to možemo.

Nove objave

  • 10
    Aug
    Borovnice – “superzvijezda”

    Borovnice – “superzvijezda”

    by Dušica Klopic |

    0

  • 09
    Aug
    Tražite brzo osvježenje?

    Tražite brzo osvježenje?

    by Dušica Klopic |

    0

  • 08
    Aug
    Nedeljno popodne BN TV

    Nedeljno popodne BN TV

    by Dušica Klopic |

    0

Facebook

Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Markovic

Instagram

Hvala dragoj Zijadi Karic, uredničkom timu magiza Hvala dragoj Zijadi Karic, uredničkom timu magizana “Azra” i Odjelu marketinga “Avaz-roto pressa” na pozivu za ovaj fantastičan događaj❤️❤️❤️❤️ #azramagazin #avaz #azrapremiumparty
Da li ste znali da su zbog svojih jedinstvenih zdr Da li ste znali da su zbog svojih jedinstvenih zdravstvenih pogodnosti borovnice dostigle status “superzvijezda”? 👩🏼‍⚕️Borovnice se nalaze na vrhu popisa namirnica poredanih prema udjelu antioksidanasa. Njihova tamnoplava boja koja dolazi od hranjivih materija poznatih kao antocijanidini u kombinaciji sa bogatstvom vitamina C, resveratrola i elagične kiseline pružaju našim ćelijama snažnu antioksidativnu zaštitu od štetnog dejstva slobodnih radikala. Ovakav jedinstveni sastav daje im prednost nad ostalim voćem u dijetoterapiji kod 🫐kardiovaskularnih oboljenja različite etiologije 🫐povišenog holesterola 🫐povišenog LDL holesterola 🫐povišenih triglicerida 🫐povišenog krvnog pritiska. 👩🏼‍⚕️Najnovija istraživanja ukazuju i na njihovo povoljno dejstvo na mišićnu konstrukciju tijela nakon prekomjernog opterećenja tijela vježbanjem! A uz sve zdravstvene pogodnosti idealne su i za one koji žele da redukuju tjelesnu masu , jer u jednoj šoljici 🫐imamo samo 84 kilokalorije, a više od 60 hranjivih materija💙 . . . . . #borovnice #dijetetika #medicina #nutricionizam #zdravahrana #zdravlje #healty #healtyfood #diet #medicine #nutrition #nutritioncoach #blueberries #nutridietcenteringa
Pakleno vruć dan🔥☀️Na putu ste 🚗i tražite brzo osvježenje, a ne izlazi vam se iz rashlađenog auta. Evo rješenja🧐Stanite kod prodavaca ovog savršenog voća, zamolite da vam lubenicu isjeku na kriške, stave u vrecice i uživajte u njenom okrepljujućem sastavu. Savršenost ove namirnice leži u njenom sastavu: 🍉92%voda 🍉beta-karoten 460,56 ug 🍉kriptoksantin 118,56ug 🍉lutein i zeaksantin 84,12ug 🍉likopen 6888,64ug 🍉vitamin C 12,31mg 🍉kalorije 46 Do odredišta utolit ćete i glad i žeđ, a napraviti veliku stvar za svoje zdravlje💚 . . . . . . #drive #driver #watermelon🍉 #watermelon #healtyfood #healtylife #healtylifestyle #nutrition #diet #lubenice #lubenica #nutricionista #nutricionizam #dijetetika #nutridietcenteringa
Da li postoje univerzalne dijete? Zašto se javlja Da li postoje univerzalne dijete? Zašto se javlja iznenadna potreba za slatkim🍡🍭🍰🍧? U emisiji Nedeljno popodne BN TV sa divnim voditeljkama i pravim profesionalcima Draganom Musladin i Svetlanom Cecom Lukovic❤️❤️😘😘 . . . . . #nedeljnopopodnebntv #dijeta #nutricionizam #insulinskarezistencija #gojaznost #dijetetika #medicina #zdravaishrana #healty #nutrition #diet #medicine #insulin #insulinresistance #nutridietcenteringa
Najslađi festival💖je ubjedljivo Festival slado Najslađi festival💖je ubjedljivo Festival sladoleda 🍧Njivice i ako se nekada nađete u blizini obavezno ga posjetite. Festival nudi, pored svih tradicionalnih ukusa i sve moguće fency varijante sladoleda najrazličitijih ukusa (sladolede sa sastojcima sa organskih farmi, veganske sladolede, sladoledi od različitog svježeg povrća i voća, različitih zaslađivača od meda do stevije🍨) Zanatski sladoledi su nosioci ovog festivala što taj tzv. hands on pristup proizvodnji stavlja u prvi plan. 👩🏼‍⚕️ Osnovna razlika između industrijskih i zanatskih sladoleda ne leži u tehničkom postupku proizvodnje već u količini i vrsti sastojaka, kao i u roku trajanja. 🍡Industrijski sladoledi su jeftiniji i njihova osnova je vodena baza kojoj se dodaju mliječni ekstrakti, praškasti aditivi i konzervansi. Nedostaci ovih sladoleda su visoke količine šećera, velike količine praznih kalorija sa nikakvim ili minimalnim količinama hranjivih sastojaka. 🍧Zanatski sladoledi za bazu imaju mlijeko ili voće uz dodatak prirodnih sastojaka što im nutritivno daje itekako prednost, pogotovo u pogledu količine prisutnog kalcijuma i fosfora, proteina, minerala i vitamina. Vrlo često ova vrsta se obogaćuje različitim sastojcima pa u ponudi imamo i sladolede od lavande, heljde, ljekovitog bilja, sira, itd. Na našu žalost, ni ova vrsta se ne razlikuje mnogo po količini šećera i masti. Ključ za konzumaciju 😋ove savršene poslastice leži u umjerenosti i pametnom izboru, pa je moj savjet da uvijek mislite prvo na sebe i birate samo ono što je najbolje za vas💗. I uživajte💖 . . . . . #icecream #nutrition #nutritioncoach #healty #healtyfood #healtyicecream #sladoled #nutricionizam #dijetika #zdravahrana #poslastice #instagram #ingamarkovic_nutricentar
Svako ima strast za nečim, a jedna od mojih jeste Svako ima strast za nečim, a jedna od mojih jeste i konzumacija autohtone hrane i pića gdje god da se nalazim😋.A onda slijedi istraživanje istorije svakog proizvoda pojedinačno🧐. Ovaj put u korpi su se našli: 🧀Paški sir-proizveden od punomasnog ovčijeg mlijeka izvorne pasmine, a specifičnost leži u tome što se uzgoj paške ovce temelji na njihovom cjelodnevnom boravku na pašnjacima gdje konzumiraju aromatično i ljekovito bilje. Ovakav uzgoj daje odličnu nutritivnu i hemijsku strukturu ovog proizvoda. 🥧Rabska torta čiji su osnovni sastojci bademi i višnjin liker maraskino, a priprema se puna tri dana. Izvorni recept na talijanskom jeziku čuvaju časne sestre (i nikada nije izašao u javnost), ali ni taj recept ne sadrži normative. Sve se prenosi samo usmenim predanjem, a ono što je posebno interesantno jeste da se količine pojedinih sastojaka mijenja u zavisnosti od godišnjeg doba (npr. zimi torta sadrži više jaja 🥚zbog hladnoće i vlažnosti) 🍪Lavander Cake- kolač od lavande, suve smokve, badema,oraha i limuna. Za nas kontinentalce stran, ali vrlo interesantan ukus lavande u hrani. 🧂Cvijet soli- fina kuhinjska so Solane Nin. U plitkoj laguni Ninakog zaljeva nema industrijske proizvodnje soli već se sve obavlja ručno. Kako okusiti neko podnevlje, ako ne kroz dobru tradicionalnu hranu😋 . . . . . #croatia #croatiafood #cresisland #goodfood #trevel #tour #dobrahrana #zdravahrana
Obzirom na vaše interesovanje za prethodni post p Obzirom na vaše interesovanje za prethodni post probat ću da vam još malo pojasnim kako hranu uskladiti sa fizičkom aktivnosti. Ja sam svoj prvi SUP (dasku) 🏄🏼‍♀️nabavila prije tačno 5 godina i od tada je to moja svakodnevna aktivnost na odmoru. Potrošnja kalorija u ovom sportu je prilično velika oko 441 kcal/h, ali ja ga najviše kombinujem sa veslanjem 🚣🏼na umjerene etape gdje je kalorijska potrošnja oko 434 kcal/h. Ovo je potrošnja u idealnim uslovima za SUP kada je more mirno i bez vjetra. Ako je vrijeme vjetrovito i more sa više talasa potrebno nam je i više snage pa se i energetska potrošnja povećava. Pošto sam se odlučila za jutarnju vožnju u trajanju od 1h, a vremenski uslovi nisu bili baš idealni uz nisku temperaturu mora, moj doručak je sadržavao nešto vise ugljiko hidrata od uobičajenog kako zbog dodatno potrebne energije, tako i zbog dodatne termoregulacije. Kalorijska vrijednost prikazanog doručka je 538 kcal. Sastojci doručka: 🏄🏼‍♀️Jaja 2 kom 🏄🏼‍♀️Crni hljeb sa sjemenkama 100g 🏄🏼‍♀️Hummus namaz 50g 🏄🏼‍♀️Sok cvekla bez šećera 100ml 🏄🏼‍♀️Sok mrkva bez šećera 100ml 🏄🏼‍♀️Svež paradajz sa rukolom i maslinovim 100g Doručak je taj dan bio moj kalorijski najjači obrok, a svi ostali su bili manji od inače uobičajenih. Ostale pređene etape u toku dana nisu bile zahtjevne. Ovakav način se meni pokazao idealnim da svoju tjelesnu masu održavam u granicama normalnih vrijednosti uz povećanje mišićne mase koja je inače u opadanju zbog godina starosti. Nutritivno, ovakakav je obrok idealan i zadovoljava sve potrebe organizma za žene mojih godina. Inače, SUP (Stand Up Paddling) je u 2013. godini proglešen za sport broj 1, a moje mišljenje je da je savršen za sve one koje vole aktivan odmor.💙 . . . . . #sup #healtylife #sea #sealife #healtybreakfest #healtyfood #nutrition #diet #nutricionizam #dijetetika #medicina #zdravahrana #zdravlje #sport#instagram #active#ingamarkovic_nutricentar
Nakon jutarnjeg treninga🏋️‍♀️, kvalitet Nakon jutarnjeg treninga🏋️‍♀️, kvalitetan doručak je sljedeća stvar koju treba da uradite za sebe. Kombinacija hrane kao i količina pojedinih namirnica zavisi od intenziteta samog treninga kao i od onoga što treningom želimo postići. Ako se pitate da li je to sve zahtjevno, moj odgovor je da JESTE ali samo do momenta kada sva ta briga o sebi postane sušta rutina. . . . . . #healtylife #helthyfood #healtybreakfast #healtyroutine #nutrition #nutritioncoach #diet #ingamarkovic_nutricentar #instagram #nutricionizam #nutricionista #instagramfood
Da li je lako ovako započeti dan? NIJE!!! I ko go Da li je lako ovako započeti dan? NIJE!!! I ko god vam kaže drugačije, laže. Ali osjećaj koji slijedi poslije, kao posljedica saznanja da si napravio pravu stvar za sebe je neopisiv🦋 . . . . . #morningmotivation #morning #fitness #vacation #vacationvibes #ingamarkovic_nutricentar #instagram
+387 65 166 754
  • #
  • Kontakt

© 2021 - Centar za nutricionizam i dijetetiku - Inga Marković