mOĆ DORUČKA

Bez zdravog doručka koji sadrži integralne žitarice, proteine i malo masti osjetit ćemo umor prije podneva!

Istraživanja su dokazala da ljudi koji doručkuju imaju bolju koncentraciju i da su produktivniji od onih koji propuštaju doručak,a u najvećem broju slučajeva nemaju problema sa viškom kilograma.

Prosječna odrasla osoba za doručak treba da unese 300-400 kalorija,a takav doručak se može pripremiti za minut i pojesti za nekoliko minuta tako da nema realnog izgovora da ga preskočimo!

Evo nekoliko kombinacija:

činija pahuljica od više vrsta žitarica, voće i mlijeko sa malim procentom masti

kajgana od 1-2 jajeta, integralna zemička, 250 ml probiotskog jogurta i svježa paprika

šolja probiotskog jogurta,kriška integralnog peciva i šolja bobičavog voća

Osobe koje za doručak jedu žitne pahuljice sa mnogo biljnih vlakana imaju više energije!

Unosom ove hrane unosi se i više vitamina B kompleksa koji su odgovorni za mnoge funkcije u organizmu u koje spada i razgradnja ugljenih hidrata,masti i proteina do glukoze, a ovi vitamini učestvuju i u stvaranju crvenih krvnih zrnaca

Podjelite na društvenim mrežama

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Leave a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *