Evo par savjeta koji su usklađeni od strane nutricionista/dijetetičara i ljekara:
Povećati udio voća i povrća u obrocima i to na 8 do 10 manjih porcija dnevno,što raznovrsnije ako je moguće!
Bijeli hljeb i peciva zamijeniti proizvodima od integralnog brašna!
Izbjegavajte mast,rafinisana ulja,puter i margarin za pripremu obroka!
Maslinovo ulje hladno cjeđeno je osnova mediteranske ishrane. pa umjesto da namažete puter na običan hljeb,umočite parče zdravog hljeba u malo maslinovog ulja.
Grickajte:orahe,bademe,pistaće i drugo jezgrasto voće jer će vam utoliti glad ili spriječiti prejedanje za sljedeći obrok! Ograničiti na dvije šake dnevno zbog visoke kalorijske vrijednosti!
Jedite ribu bar dva puta nedeljno na grilu ili pečenu u rerni! Najbolji izbor je tuna,skuša,srdela,pastrmka i losos!
Crveno meso konzumirajte što rijeđe i zamjenite ga živinskim mesom!
Ograničite mlijeko i mliječne proizvode sa 2% i više mliječne masti! Obrano mlijeko,jogurt,kefir i nemasni sirevi su uvijek bolji izbor!
Začinite hranu začinskim biljem,bijelim lukom 
i morskom 
jodiranom solju!
Nazdravite sem ako ne postoje medicinski razlozi koji bi vam to zabranili.
Čaša crnog vina uz večeru je obavezna u ovom načinu ushrane!
Mediteranski način ishrane spada u najzdravije načine ishrane koji,pored izvanrednog ukusa,obezbjeđuje unos namirnica korisnih za zdravlje kardiovaskularnog sistema,imunološkog sistema i dobar metabolizam!
NUTRITIVNO LIJEČENJE-Osnovni princip nutritivnog liječenja je da ono što unosimo u svoje tijelo itekako utiče na to kako ono funkcioniše. Nutritivno liječenje prema stavu nutricionista
Zimska ishrana – zimsku ishranu svakako karakteriše visokokalorična, masna i slana hrana što itekako predstavlja rizik za zdravlje čovjeka pogotovo za osobe sa određenim komorbiditetima
CFS DIJETA-Osjećaj umora svako po nekada osjeti, ali ako iscrpljenost traje duže vrijeme onda govorimo o sindromu hroničnog umora (CFS). Ovo stanje je postalo rasprostranjeno
Bijeli luk je u Rusiji toliko uobičajen da se zove „ruski pencilin“, a istorijski izvještaji govore da su za vrijeme jedne od epidemija gripe ruske
Kako je oktobar mjesec borbe protiv karcinoma dojke prosto imam potrebu da sa vama podjelim svoje iskustvo i da demantujem pojedine gluposti koje se ovih
Ljudskom organizmu su svakodnevno potrebne određene količine vitamina i minerala kako bi se očuvao i ojačao imuni sistem koji je ključan u razvoju kliničke slike